Stopala čine kraj našeg tijela koje mora apsorbirati stres uzrokovan trčanje pokreti i tome se suprotstavljaju. Stopala ne samo da moraju biti fleksibilna već i stabilna da bi ispunila ovu funkciju. Ako postoje pritužbe poput bol or spaljivanje u potplatu stopala to bi moglo ograničiti hodanje. Uzroci tome, kada se preporučuje posjet liječniku i što se s tim može učiniti, opisani su u sljedećem odjeljku.
Spaljivanje i bol pri hodanju / trčanju / planinarenju - mogući uzroci
Pored određenog stupnja fleksibilnosti, luk stopala također mora moći podnijeti opterećenja koja nastaju stojeći, trčanje, šetnja ili planinarenje. Luk na tabanu održavaju mali mišići, tetive i ligamenti. Ako je luk stopala oslabljen i više ne može zadržati oblik i stabilnost, bol i spaljivanje može se pojaviti osjet na tabanu.
Korištenje električnih romobila ističe zglobova a mišići su izloženi povećanom naprezanju kada stoje i hodaju i mogu uzrokovati ove tegobe. Slabljenje luka stopala uzrokovano je nedostatkom potrebe za stopalima. Primjerice, pogođena osoba više ne hoda na velike udaljenosti i na taj način zaustavlja nakupljanje svoda stopala.
Pogrešno odabrana obuća također je mogući uzrok žalbi. Primjerice, cipele se koriste za hodanje ili planinarenje, koje nisu optimalne za pojedinačno stopalo i sprječavaju stvaranje svoda stopala. A trčanje ovdje vam može pomoći analiza specijalista ortopeda.
Kako se mogu liječiti?
Da bi se moglo liječiti bol i spaljivanje u samom tabanu, vježbe za izgradnju mišića i tetive na luku stopala pomažu u boljoj raspodjeli opterećenja na pritisak na stopalu: Vježbe izvodite češće stojeći ili trčeći, kako biste tijekom aktivnosti učinili nešto u vezi s bolovima i peckanjem tabana. Uz vježbe, pokušajte uključiti više pokreta u svoj svakodnevni život i trčite puno da biste podržali luk stopala u njegovom razvoju. Bilo kojim sportom treba redovito baviti u kombinaciji s prikladnom obućom.
Neka obuća provjeri kvalificirano osoblje u trgovini obućom kako bi otkrila nedostatke na vašoj obući i pronašla pravu obuću za vas.
- Kako bi se obnovio luk stopala, oba tabana potpuno su postavljena na pod. Koncentriran je na tri točke na tabanu.
Prva točka je peta, koja uvijek treba ostati na zemlji. Druga je točka unutarnja strana nogometa ispod palca. Treća točka je cijela vanjska strana potplata stopala.
Sve tri točke trebale bi ostati na tlu dok se unutarnja strana stopala podiže nekoliko sekundi kako bi se izgradio luk stopala.
- Nadalje, koljenima se može dodatno podići unutarnja strana stopala. Koljena su jednostavno okrenuta prema van, dok bi sve tri točke tabana trebale ostati na tlu.
- Masaže na stopalima mogu stimulirati krv opet cirkulaciju i opustite mišiće i tetive. U tu svrhu mogu se preokrenuti ježeve kuglice ili kamenje na kojima je postavljen potplat stopala. Tada počinjete kružno kretati nogom po tim predmetima. Tijekom kružnih pokreta na predmet se vrši pritisak koji ima masažni učinak.
- Primjena kinesio-traka ili udlaga također može pomoći stabilizirati luk stopala.
