Ahilodinija je bolan poremećaj Ahilna tetiva to najviše pogađa sportaše. Ne javlja se akutno, ali je uzrokovano godinama nepravilnog i pretjeranog naprezanja. Tijekom i posebno nakon napora, pogođene osobe tada se ponekad osjećaju ozbiljno bol u Ahilna tetiva i niže noga i osjetljivo reagiraju na pritisak u zahvaćenom području. Ako bolest još nije daleko uznapredovala, bol obično se povuče samo od sebe nakon nekoliko dana. Više informacija o ovoj temi možete pronaći ovdje: Achillodynia
Fizioterapija / liječenje
Liječenje i posebno fizioterapija posebno su važni za rehabilitaciju oštećenih Ahilna tetiva, Ako an Ahilodinija je prisutan i treba mu liječenje, pogođena osoba prije svega mora voditi brigu o stopalu i suzdržati se od sportskih aktivnosti. Ako je oštećenje ozbiljnije, 4-8 tjedana mora se nositi posebna cipela s klinastom petom kako bi se olakšala Ahilova tetiva u položaju nožnog prsta.
Tada se fizioterapeutski tretman mora prilagoditi stadiju bolesti, tj. U akutnoj fazi, prilično nježnim metodama poput topline terapija, stimulacijska struja, upotreba Kineziologija traka ili krv Koristit će se masaže za poticanje cirkulacije. Fizioterapija, međutim, ima nadasve zadatak liječenja okidača ahilodija, tj. pogrešno učitavanje. Jednom kad se akutni simptomi povuku i bol je pod kontrolom, koriste se posebne vježbe za učenje novih ili poboljšanih obrazaca kretanja, tako da je isključen povratak simptoma.
Cilj terapeuta je podučiti pacijenta vježbama koje potom može nastaviti raditi kod kuće kako bi ojačao Ahilovu tetivu. Također je važno pružiti pacijentu dobro osnovno znanje kako bi mogao unaprijed pravilno protumačiti moguće upozoravajuće signale svog tijela i tako izbjeći pojavu problema. Postoje mnoge vježbe koje pružaju olakšanje u slučaju ahilonije.
Pacijent ih treba provoditi kod kuće na trajan i dosljedan način, posebno ako je pacijent vrlo aktivan u sportu. Istezanje Stanite ispred zida. Pogođeni noga stoji ispred zida vrhovima prstiju, tako da je samo peta na podu.
Zdrava noga stoji korak dalje. Ispružite prednju nogu i približite se zdjelici zidu dok ne osjetite kako se proteže. Držite ovo 20 sekundi.
Stalak za jednu nogu Stanite na ozlijeđenu nogu. Noga je potpuno na podu, druga noga je labavo u zraku. Sada savijte koljeno kao da želite saviti koljeno.
Pazite da vam koljeno ne prelazi vrh vrha stopala. Ako osjetite napetost u Ahilovoj tetivi straga, ispravite se ponovno. 10 ponavljanja.
Stupite na stepenice Stanite objema nogama na stepenicu tako da pete sežu dalje od stepenice. Sada stanite na prste, a zatim polako spustite stopalo. 15 ponavljanja.
3 ponavljanja. Rukohvat Stanite ravno i uspravno. Sada dodirnite pod rukama, držeći noge što uspravnije.
Sada polako trčite rukama naprijed dok vam tijelo ne bude ravno, a zatim polako trčite natrag u početni položaj. Arh istezanje Napravite veliki iskorak i poduprite se rukama na podu. Prednja noga je između vaših ruku.
Stavite ovo stopalo samo na petu i povucite prste prema sebi, držeći stražnju nogu što je moguće ravnije. Zadržite istezanje 20 sekundi. Stabilnost i snaga Stanite ravno i uspravno, koljena u širini ramena i blago savijena.
Kad nađete osigurač uravnotežiti, napravite ravni skok gore. Ispružite noge u zrak, ali svakako ih savijte kad sletite. Sletite na cijelo podnožje.
10 ponavljanja. Uz vježbe koje se mogu raditi kod kuće, vrijedi imati i posebne uloške izrađene kako bi se suprotstavilo nepravilnom držanju tijela.
- produženje
- Jednonožni stalak
- Stubište
- rukohvati
- Istezanje luka
- Stabilnost i čvrstoća
