Brzi metabolički tip
Ektomorfni tip tijela nakon Williama Sheldona karakterizira vrlo brz metabolizam. Ovaj tip tijela često se čini vrlo mršav i velik. Ektomorfni tip tijela sporo gradi mišiće i masno tkivo jer brzo metabolizira sve makronutrijente.
Za ljude s brzim metabolizmom, trening snage pogodan je za izgradnju mišića, dok izdržljivost sport nastoji ometati izgradnju mišića. Povećani unos hrane vrlo je dobar za brzi metabolički tip. Trebao bi se temeljiti na visokoj kvaliteti ugljikohidrati, zdrave masti i proteini.
Sporo metabolički tip
Polagani metabolički tip odgovara endomorfnom tjelesnom tipu. Prema teoriji Williama Sheldona, ovo je često okruglasto pretilo. Oboljeli brzo nakupljaju masnu masu, jer imaju spor metabolizam.
Za ljude s endomorfnim tipom tijela, izdržljivost sport je dobar način za popravljanje i mršavjeti. Trčanje, biciklizam i plivanje su vrlo pogodni za ovo. Za ovaj tip tijela i metabolizma, bilo potpuno mješoviti dijeta ili se preporučuje dijeta s malo ugljikohidrata.
Kako mogu odrediti svoj tip?
Postoji nekoliko načina kako saznati vlastiti metabolički tip. Metabolički metabolička analiza treba pružiti informacije o pojedinačnom metaboličkom tipu pomoću a krv or slina uzorak. A slina test je DNA test.
To znači da se uzimaju u obzir metabolički relevantni geni i na taj se način mogu donijeti zaključci o metaboličkim poremećajima. The krv test ispituje masnoću u krvi i šećer u krvi razine i analizira IgG antitijela u krv. Ovo daje sliku zdravlje status i intolerancije na hranu.
Postoji nekoliko pružatelja usluga metaboličkih analiza. Osim toga, postoji mnogo besplatnih on-line testova, a oni koji imaju hranjive navike ističu pojedine metaboličke vrste. Želite li saznati više o analizi metabolizma?
Zatim članak Analiza metabolizma - što je to? može vam pomoći! The slina test za analizu metabolizma je DNA test.
Ovaj genetski test ispituje gene koji su relevantni za vlastite metaboličke procese u tijelu. To znači da se mogu donijeti zaključci o metaboličkim poremećajima. U ovoj se analizi ne uzimaju u obzir ostale nasljedne bolesti i rodbinski odnosi.
Samotestiranje za određivanje metaboličkog tipa može se provesti brzo i jednostavno na mreži. Ovi su testovi obično besplatni, ali pripazite da ne padnete na plaćene internetske krađe. Samotestiranje postavlja pitanja o osobnim prehrambenim navikama i pomoću njih izračunava kojem metaboličkom tipu najvjerojatnije odgovaraju odgovori.
Ako niste potpuno iskreni, možete sami manipulirati samotestiranjem. Samotestiranje ne daje nikakve informacije o metaboličkim poremećajima i stanju zdravlje. Ako želite saznati svoj metabolički tip kako biste izgubili nekoliko kilograma, možete bez posljedica napraviti internetski test i iskoristiti rezultat da isprobate novi dijeta. Ako postoji sumnja na metabolički poremećaj ili već duže vrijeme bezuspješno pokušavate smršavjeti, prehrambene konzultacije mogu biti korisne. Sljedeća tema također bi vas mogla zanimati: Gubitak kilograma bez gladi - je li to moguće?
Svi članci iz ove serije:
