Broj setova i ponavljanja
Uspoređujući izdržljivost sport sa trening snage u pogledu smanjenja težine mogu se izvesti sljedeći zaključci. Trening snage teži izgradnji mišića, dok izdržljivost trening može dovesti do gubitka mišića, jer se neki mišići ne koriste ili se gotovo nikad ne koriste. Obrasci kretanja su previše jednostrani izdržljivost sport da uvijek učinkovito koristi sve mišiće.
Za vrijeme trening s utezima, dodatnih 1500 kCal može se sagorjeti svaki mjesec izgradnjom 2.5 kilograma mišićne mase. Jasno je da trening snage je vrlo učinkovita metoda za smanjenje tjelesne težine, jer se brzina bazalnog metabolizma može povećati i do dva dana nakon vježbanja zahvaljujući učinku izgaranja, a zato što povećanje mišićne mase znači i povećanje brzine bazalnog metabolizma. Naravno, trebali biste održavati svoj dijeta, ili ga promijenite tako da bude uravnotežena zdrava prehrana.
Posebno je važno da kalorija dnevno konzumirane veće su od kalorija unesenih kroz dijeta. Ako ste pretežak i upravo započeli trening s utezima programa, nemojte se iznenaditi ako se nakon nekoliko tjedana na vagu ne doda previše Budući da trening snage gradi mišićnu masu, moguće je da u početku teško ćete izgubiti na težini jer se mišići nakupljaju i masnoće razgrađuju.
Stoga je smanjenje u početku ograničeno. Tek nakon određene točke djelotvornost trening s utezima postanete očigledni i gubite kilograme stabilno i zdravo, možete smanjiti postotak masti u sastavu tijela.
Svi članci iz ove serije:
