Hodanje znači kretanje čovjeka uz pomoć nogu i stopala. Hodanje je složen zadatak u kojem su brojni mišići aktivni i komuniciraju. U tom procesu premještamo se s mjesta na zadržavanje uravnotežiti.
Što je hodanje?
Hodanje znači kretanje čovjeka uz pomoć naših nogu i stopala. Hodanje je složen zadatak u kojem su brojni mišići aktivni i rade zajedno. Hodanje uključuje kretanje određenog broja mišića, kosti i tetive. Tijelo je u kontaktu sa zemljom u svakoj fazi ciklusa pokreta. U prosjeku osoba pređe 1.4 metra u sekundi. U početnom položaju osoba stoji s obje noge na zemlji, podiže jednu noga i postavlja ga naizmjence ispred drugog. Hodanje je automatizam, tj. Ponašanje koje neovisno pokreće centralno tijelo živčani sustav. Mahanje krilima u ptica ili kretanje peraja u riba slični su automatizmi. Naši su preci naučili hodati uspravno prije otprilike pet do šest milijuna godina. Prije otprilike tri i pol milijuna godina postojala je barem još jedna ljudska vrsta koja je bila posebno oblikovana za život između tla i drveća. Prilagođavanje lokomotornog sustava ove vrste dugo je vrijeme bilo povoljno i više podsjeća na hod gorila, što dokazuju arheološki nalazi. Na prvi pogled čini se da uspravni hod ljudima više predstavlja prepreku nego napredak, jer je u usporedbi s drugim sisavcima imao prilično nedostataka u pogledu brzine i snage skakanja. Ipak, uspravan hod temelj je današnjeg ljudskog postojanja. Iako je način kretanja relativno nestabilan i spor u usporedbi s drugim hodovima, potreban mu je manji trošak energije za kretanje pri istoj tjelesnoj težini.
Funkcija i zadatak
Uspravan hod omogućio je ljudima da traju duže nego prije, čak i kad je hrane bilo malo. Energetska učinkovitost također mu je omogućila da regulira tjelesnu temperaturu znojenjem i lovi na nov način. Zahvaljujući uspravnom hodu, čovjek je sada mogao dulje pratiti svoj plijen, jer niti jedna životinja na kopnu ne može preći takvu udaljenost u jednom danu kao čovjek. Ubrzo bi se potrošila energija drugih životinja ili bi se pregrijale. Često se uspravni hod smatra odlučujućim obilježjem evolucije današnjeg čovjeka. Zapravo je ovaj način kretanja prilično nespretan. Šetnja od drveća do tla usporila je ljudsku vrstu, ali klima je bila prisiljena pronaći nove izvore hrane. Na primjer, da bi ulovili ribu, ljudi su se morali naučiti probijati voda. Evolucija do uspravnog hoda donijela je značajne promjene na kosturu. Na primjer, stopalo kao alat za hvatanje sada je postalo anatomska struktura sa svim prstima usmjerenim prema naprijed. Kralježnica je dobila dvostruki oblik S da može nositi tijelo i ne naginjati se unatrag. Zdjelica je također postala šira kako bi mogla držati sva crijeva. Hodanje je najiskusniji i najprirodniji oblik ljudskog kretanja i, sa stajališta evolucijske biologije, vrlo učinkovit trening za cijelo tijelo. Ljudi prelaze velike udaljenosti pješice tisućama godina. No pravilno stajanje i hodanje očito je umjetnost koju sve manje savladavamo. Danas moderni čovjek provodi gotovo sedam sati sjedeći, a povrh svega prosječno osam sati sna. Tako se veći dio dana odvija bez fizičke aktivnosti. Šetnja je, međutim, prijeko potrebna za dobro zdravlje i vježba cijelo tijelo. Ako hodate žustro, upijete i do deset puta više kisik nego kad sjedite ili ležite. Istodobno, hodanje djeluje gotovo samo od sebe, automatski kao i disanje.
Bolesti i tegobe
Uspravno držanje anatomski s povećanjem dobi dovodi do naprezanja u donjem dijelu tijela. Povećava se hernija diskova, ravnih stopala, varikozne vene i zglob kuka artroza. Negativne posljedice znatno se pojačavaju nedostatkom vježbanja u modernim industrijskim društvima. Zahvaljujući praktičnim prijevoznim sredstvima, ljudi sve manje hodaju, umjesto toga previše sjede i postupno zaboravljaju kako zdravo hodati. To ne samo da ima značajan utjecaj na njegov kostur, već i na sve organe. Čak je i šetnja dodatnih 10 minuta dnevno presudno za vas zdravlje. Čak i jednostavna šetnja ima pozitivne učinke. Pješačenje je također izvrstan način za smanjiti stres.Energija koja se pruža u stresnoj situaciji ne rasipa se automatski, pa tijelo treba uravnotežiti. Aktivnost to stvara uravnotežiti. Čak se i kratki pokreti zbrajaju tijekom dana i jačaju srce, Cirkulacija, metabolizam i disanje. Šetnja je također vrlo opuštajući način kretanja. Ipak, svakodnevna šetnja smanjuje rizik od više od 20 bolesti. Samo 180 minuta vježbanja tjedno može zaštititi od tipa II dijabetes, gojaznost, visoki krvni tlak, osteoporoza, depresija i nekoliko vrsta Raka, prema studiji Sveučilišta East Anglia u blizini Londona. Hodanje je idealan sport za starije osobe jer je jedva naporan i zahtjeva malo truda. Oni koji žustro hodaju čak mogu potrošiti sličnu količinu energije kao usporeni trkači. Hodanje također trenira osjećaj ravnoteže i vrlo je dobra jesenska profilaksa. Šetač također mora obratiti pažnju na pješake, nailazeći promet i utjecaje iz okoline. Dakle, hodanje trenira i um i tijelo i može čak i spriječiti demencija.
