Beta alanin

Uvod

Beta alanin je neesencijalna (koja se prirodno javlja u tijelu ili je tijelo samo sintetizira), ne-proteinogena aminokiselina i izomer aminokiseline alfa alanin. Beta alanin je preteča peptida L-karnozin. L-karnozin se uglavnom nalazi u živčanom i mišićnom tkivu, gdje povećava performanse suzbijajući kiselost mišića, odgađajući iscrpljenost mišića i poboljšavajući kontraktilnost. Beta alanin je zato najpoznatiji kao dijetetski dopuniti na polju sporta.

Funkcija i učinak

Da bismo razumjeli funkciju i učinak beta alanina, prije svega je važno razumjeti rad mišića. Kad koristimo mišiće, bez obzira u kojoj mjeri, tijelo se mora oslanjati na izvore energije. Prvi i vjerojatno najpoznatiji od njih je ATP (Adenozin trifosfat).

Međutim, ATP je dostupan samo u ograničenoj mjeri u mišićima i treba mu neko vrijeme da se ponovno stvori. Da bi se moglo i dalje baviti fizičkim radom, tijelo sada mora crpiti rezerve energije. Oni su dostupni u obliku glikogena (oblik skladištenja ugljikohidrati) i trigliceridi (rezerve masti).

Kada se ATP skladište potroši, takozvana glikoliza započinje relativno brzo. Ovo je proces razgradnje glikogena, u kojem energetski bogati fosfati i ugljikohidrati osiguravaju se bez kisika. Budući da kisika nema, u mišićnim se stanicama stvara više mliječne kiseline.

Mišići se prekiseljavaju. U tim okolnostima mišići više ne mogu raditi, tako da bi aktivnost zastala. Tu intervenira Beta Alanine.

Kao što je već spomenuto, u tijelu se, između ostalog, sintetizira u L-karnozin. L-karnozin zauzvrat sprječava pad razine pH i na taj način sprječava ili odgađa zakiseljavanje mišića. Sportaš tako može dulje trenirati.

Uz pozitivna svojstva u sportskom području, beta alanin se koristi i za druge pritužbe ili kliničke slike. Tu spadaju, na primjer, psihosomatski poremećaji i stanja anksioznosti. Ova bi vas tema također mogla zanimati: Aminokiseline i sport

Nuspojave beta alanina

Beta Alanin je općenito vrlo dobro podnošljiva aminokiselina. Budući da tijelo tijelo prirodno proizvodi beta alanin, moguće je da se u rijetkim slučajevima, kada se po prvi puta uzimaju visoke doze, pojave simptomi poput bol u trbuhu ili se mogu javiti druge blage gastrointestinalne tegobe. Unatoč dobroj podnošljivosti, postoje tipične nuspojave, posebno u slučaju slučajnog predoziranja.

Parestezija: Ovo je izraz koji se koristi za opis nedostatka osjećaja u koži. U slučaju beta alanina, to su uglavnom trnci vlasišta ili blagi svrbež. Simptomi su uzrokovani kratkotrajnim porastom histamin (otpadni proizvod pri stvaranju L-karnozina).

Da biste to izbjegli, preporuča se podijeliti dozu Beta Alanina u nekoliko pojedinačnih doza. Nedostatak taurina: Taurin i Beta Alanin dijele isti transportni put u tijelu. Ako se beta alanin neprestano daje, može doći do konkurencije, a time i do stalnog pražnjenja zaliha taurina, jer beta alanin kompetitivno inhibira taurin.

Međutim, ovo je alarmantno samo ako se predoziranje beta-alaninom uzima trajno. Slične teme: Leucin

• Parestezija: Ovo je izraz koji se koristi za opisivanje nedostatka osjećaja u koži. U slučaju beta alanina, to su uglavnom trnci vlasišta ili blagi svrbež.

Simptomi su izazvani kratkim porastom histamin (otpadni proizvod pri stvaranju L-karnozina). Da biste to izbjegli, preporuča se podijeliti dozu Beta Alanina u nekoliko pojedinačnih doza. - Nedostatak taurina: Taurin i Beta Alanin dijele isti transportni put u tijelu. Ako se beta alanin neprestano daje, može doći do konkurencije, a time i do stalnog pražnjenja zaliha taurina, jer beta alanin kompetitivno inhibira taurin. Međutim, ovo je alarmantno samo ako se predoziranje beta-alaninom uzima trajno.