Prešanje klupe / bodybuilding
Bench press vlakovi ne samo veliki i mali prsni mišić (Mm. Pectoralis major & minor) ali i triceps (M. triceps brachii) i deltoidni mišić. Bodybuilding je posebno sklon ozljedama, jer često uključuje trening s utezima u maksimalnom rasponu.
Istina je da se ozljede mogu spriječiti zagrijavanjem mišića, pravilnim izvođenjem treninga i mogućom podrškom partnera - posebno korisno kada se pritiska klupa. Međutim, posebno su leđa i ramena izvor bol kad nastanu ozljede. To je zbog činjenice da deltoidni mišić sa svojim „pars spinalis“, tj. Stražnjim dijelom okrenutim prema kralježnici, potječe sa stražnjeg ramena, s jedne strane.
S druge strane, triceps s jednom od svoje tri glave također potječe iz lopatica. Podrijetlo mišića je žilava ili mesnata veza između mišića i odgovarajuće kosti. Kost služi kao temelj mišića, što je slikovito rečeno vitlo.
Pa zašto pretjerano naprezanje ili ozljeda uzrokuju bol upravo ovdje? S jedne strane, u Bodybuilding velika težina može dovesti do napetosti u mišićima, što neizbježno dovodi do porijekla mišića. Nadalje, M. Triceps brachii vam je potreban za brojne pokrete s kojima se ne biste povezali Bodybuilding u početku: Tipičan pokret koji koristi stražnji dio deltoidnog mišića je "Izvlačenje žute vrećice iz džepa".
M. Triceps Brachii također se koristi ne samo za bench press ali i staviti ruku na tijelo - oba pokreta koja se izvode nekoliko puta dnevno i svaki put iznova iritiraju ishodišta na stražnjem ramenu. Svi znamo osjećaj nakon vrlo napornog treninga, kad nas doslovno svaki mišić zaboli, a vi imate jak bolni mišić. Bolni mišić nije ništa drugo do najmanja suza u mišićnim vlaknima.
U roku od nekoliko dana ta se vlakna ponovno povežu, regeneriraju i mišić raste. Međutim, ako se previše naprežete, na primjer kada to radite bench press ili bodybuilding općenito, dogodit će se veće suze, do dobro poznatih mišićna vlakna suza. To se također može dogoditi u izvoru mišića na mišićno-koštanoj vezi i uzrokuje ozbiljne bol u prednjem dijelu ramena.
U pojedinačnim slučajevima može dovesti i do pucanja mišića. Sljedeće je rizično područje u tom pogledu podrijetlo kratkih bicepsa glava na prednjem lopatica.
Svi članci iz ove serije:
