Alternative klasičnoj kirurgiji
Nakon podizanja nadlaktice, vidljivi ožiljci obično ostaju na području unutarnje i stražnje strane nadlaktica. Iako mnogi ljudi žele čvršće nadlaktice, osjećaju se nesigurno zbog ožiljaka. Obilje mogućih rizika također obeshrabruje mnoge u podizanju nadlaktice.
Međutim, u međuvremenu postoje mogućnosti za poboljšanje izgleda ruku bez potrebe za operacijom. U današnje vrijeme podizanje nadlaktice trebalo bi biti moguće čak i bez stvaranja vidljivih ožiljaka. Ako postoji blagi gubitak elastičnosti kože na nadlakticama, posebne vježbe mogu vam pomoći u stezanju zahvaćenih područja.
Postoji širok spektar vježbi za podizanje nadlaktice, ali one teško pružaju olakšanje u vrlo izraženim slučajevima. Najjednostavnija metoda za stezanje nadlaktica je dizanje utega. Alternativno se mogu koristiti pune boce vode ili slični predmeti.
Ovom metodom, nadlaktica steže se prvenstveno izgradnjom mišića i istodobno smanjenjem viška masno tkivo. Uz to, redovito izvođenje sklekova također se može smatrati učinkovitom mjerom za zatezanje opuštenog tkiva nadlaktice. Prehrana bi također trebala presudno utjecati na izgled područja ruku.
Ako je koža od nadlaktica pokazuje mali gubitak elastičnosti, čak i značajnu promjenu u dijeta može pridonijeti učinku zatezanja. Oboljeli bi stoga trebali izbjegavati nezdravu hranu poput nezdrave hrane. Općenito, dijeta treba biti što uravnoteženiji.
To znači da bi se obroci trebali sastojati od uravnoteženog udjela proteina, ugljikohidrati i zdrave masti. Uz to, treba voditi računa da se osigura dovoljna količina dobavljača energije (npr ugljikohidrati) konzumiraju se za doručkom. Na taj se način metabolizam može potaknuti odmah na početku dana i sagorijevanje masti može se stimulirati.
Međutim, uravnotežen dijeta također uključuje pijenje dovoljno vode. Odrasla osoba treba popiti najmanje osam naočale vode tijekom dana. Najvažnija i najbolja alternativa klasičnom podizanju nadlaktice je liposukcija.
Ova metoda može dovesti do značajnog zatezanja kože nadlaktice, posebno kod vitkih osoba. Tijekom liposukcija (tehnički izraz: liposukcija), prvenstveno masno tkivo je uklonjen. Međutim, učinci ovog postupka nisu ograničeni na smanjenje masnih stanica u području nadlaktice.
Prije se kao nuspojava javlja takozvano „skupljanje kože“. Pomoću posebnih tehnika usisavanja, koje se značajno razlikuju od običnih liposukcija, opuštenu kožu može se stimulirati da se smanjuje iznutra. Na taj se način količina viška kožnog tkiva znatno smanjuje, a nadlaktica djeluje čvršće i mlađe.
Za razliku od klasičnog podizanja nadlaktice, ova metoda ne uzrokuje vidljive ožiljke. Iako je podizanje nadlaktice liposukcijom znatno nježnije na tkivu od klasičnog postupka, s ovom metodom postoje i neki rizici. Na području tretiranih područja, oštećenje živaca može se javiti i tijekom liposukcije.
Uz to, postoji i rizik od razvoja upalnih procesa. U nekih pacijenata, zarastanje rana uočeni su i poremećaji, postoperativno krvarenje i oticanje. Alternativa klasičnoj operaciji za podizanje nadlaktice je lasersko dizanje. U tom se procesu neodimijevim YAG laserom emitiraju impulsi kroz vlakna koja se uvode u tkivo, uzrokujući smanjenje masnih stanica i okolno vezivno tkivo stegnuti.
Pacijent se stavlja u sumrak spavati anestezija tijekom cijelog liječenja. Prednosti u usporedbi s klasičnom operacijom su u tome što ožiljci ne ostaju i pacijent može nastaviti sa svakodnevnim aktivnostima nakon nekoliko dana. Rizik od vaskularnih ozljeda također je vrlo nizak zbog podizanja nadlaktice laserom.
Daljnja alternativa klasičnoj operaciji podizanja nadlaktice je podizanje nadlaktica pomoću navoja. U ovom se postupku kroz kožu prolaze tanki šavovi koji se dobro podnose. Barbe pričvršćene na šavove povlače područja kože i zatvaraju šavove u tkivo.
To dovodi do stezanja nadlaktica. Prednosti u usporedbi s klasičnom operacijom su u tome što nema ožiljaka. Osim toga, šavovi se ne moraju uklanjati, jer se sami otapaju nakon otprilike godinu dana.
Brojne su vježbe za izgradnju mišića nadlaktice, odnosno za povećanje volumena mišića. Ako su mišići nadlaktice posebno i maksimalno opterećeni vježbama, proteini ugrađuju se u nastale mikro ozljede mišića. Kao rezultat, mišići povećavaju volumen, a nadlaktice postaju čvršće.
Dobro prikladna vježba za stezanje nadlaktica su padovi. Ovdje se podupirete rukama o klupu ili rub stolice i pritisnete dno prema podu. Zatim se ponovno podiže i mišići tricepsa se skupljaju. Ako ovo izvodite vježba 8-12 puta i ponovite 2-3 puta svaki drugi dan, brzo ćete postići promjenu u mlitavoj nadlaktici.
