Sportske performanse uvijek zahtijevaju opskrbu energijom (ATP). Anaerobni prag označava točku u kojoj tijelo više ne može pokriti proizvodnju energije iz transporta kisika kroz krv. To je slučaj na početku sportskih performansi, kao i tijekom većih opterećenja. Ako je anaerobni prag premašen, energija ... Anaerobni prag
Puls Povećani puls - u kojem se trenutku puls smatra previsokim? Puls ili čak otkucaj srca može se izračunati različitim formulama. Jedna formula koja vrlo jednostavno izračunava maksimalni broj otkucaja srca ili maksimalni puls, ali izostavlja pojedinačnu komponentu je formula: "180 minus dob" ili "220 minus starost, od ... Puls | Anaerobni prag
Odredite vrijednost laktata Da biste stvorili učinkovit plan treninga, morate znati svoj anaerobni prag ili prag laktata ili ga prethodno odrediti. Anaerobni prag može se odrediti samo mjerenjima. Za određivanje ovog praga mogu se koristiti laktatni testovi, ergospirometrija i druge metode. Anaerobni prag može se odrediti postupno ... Odrediti vrijednost laktata | Anaerobni prag
Intervalni trening 2 Na primjer, ako trčite samo 40 km tjedno, svoj intervalni trening možete podijeliti u sustav 2-2, jer morate trčati samo 4 puta u intervalima od 1000 metara. 1000m udaljenost možete obaviti na stazi za trčanje ili se označiti 1000m u parku ili… Intervalni trening 2 | Anaerobni trening
U anaerobnim metaboličkim procesima tijelu je potrebno što je moguće više energije u kratkom vremenskom razdoblju, a to se ne može pokriti opskrbom aerobne energije. Iskorištavanje zaliha energije tada se provodi osiguravanjem energije bez kisika. Međutim, ova opskrba energijom već je potrošena nakon osam do deset ... Anaerobni trening
Sinonimi Dijagnostika izdržljivosti, analiza izdržljivosti, analiza sposobnosti izdržljivosti, pregled izdržljivosti Sve je više ljudi koji su oduševljeni sportovima izdržljivosti. Počevši od sporadičnog šumskog trčanja radi poboljšanja opće kondicije, ciljanog treninga izdržljivosti za sagorijevanje masti i priprema za različita natjecanja u izdržljivosti. Međutim, mnogi rekreativci brzo dosežu granice kada je u pitanju planiranje treninga,… Dijagnostika izdržljivosti
Oblici dijagnostike performansi izdržljivosti Najčešći oblik dijagnostike performansi izdržljivosti je stepenasto testiranje na pokretnom ergometru, biciklističkom ergometru ili na terenu. Intenzitet je vrlo nizak na početku ispitivanja i povećava se ravnomjerno/kontinuirano tijekom ispitivanja. Povećanjem opterećenja i s time povećanjem stresa, laktat ... Oblici dijagnostike performansi izdržljivosti | Dijagnostika izdržljivosti
