Sažetak U slučaju nekroze glave bedrene kosti, koštano tkivo na glavi femura odumire. Ove su nekroze aseptične i stoga nisu uzrokovane patogenim klicama. Uzrok je poremećaj cirkulacije glave femura. Ovdje se konzervativne i kirurške mjere mogu koristiti za liječenje boli i ograničenja kretanja. S jačanjem… Sažetak | Nekroza glave bedrene kosti - vježbe
Premošćivanje: pomaknite se u ležeći položaj. Vezajte Theraband oko koljena koji će vam koljena povući prema unutra. Stanite s obje noge u širini kukova u odnosu na povlačenje Therabanda na pod. Dok noge pritiskaju prema van, podignite zdjelicu. Vaša bedra, bokovi i gornji dio tijela tvore ravnu liniju usmjerenu prema dolje. Držite… Vježba za kukove 1
Otmica kuka. Prelazite u bočni položaj s blago savijenim koljenima. Theraband je vezan zajedno iznad koljena. Sada raširite natkoljenicu. Nakon toga slijedi 15 bacanja s 3 dodavanja. Nastavite do sljedeće vježbe.
Fleksija kuka. Stavite obje noge na petlju Therabanda. Dok jedna noga fiksira traku za tlo, druga noga se podiže u zrak savijanjem koljena i kuka. Nakon toga slijedi 15 whl. uz 3 dodavanja. Povratak na članak: Vježbe za kukove.
Kako bi se simptomi Piriformisovog sindroma stavili pod kontrolu, važno je da oboljeli sami postanu aktivni. Kako bi se napetost mišića piriformisa dugoročno oslobodila i uklonila, vježbe istezanja pokazale su se osobito učinkovitima. Ove su vježbe obično relativno jednostavne i mogu biti… Vježbe sindroma piriformis
Vježbe istezanja uz pomoć teniske loptice Više vježbi istezanja za kuk, ali i za ostale dijelove tijela možete pronaći u članku Vježbe istezanja. Za ovu vježbu stanite u stražnji četveronožni položaj. Tenisku lopticu postavite ispod stražnjice i malim kružnim pokretima masirajte mišić piriformis. Kada … Vježbe istezanja uz pomoć teniske loptice | Vježbe s piriformisovim sindromom
Simptomi Simptomi Piriformis sindroma slični su onima kod išijasa. To je zato što anatomska blizina i promjene povezane s bolešću u piriformis mišiću mogu uzrokovati pritisak na ishijadične živce. Oni koji su pogođeni tada to primjećuju snažnim probadajućim ili povlačećim bolom u stražnjici, koji može zračiti u noge i okolno… Simptomi | Vježbe s piriformisovim sindromom
Sažetak Općenito, vježbe istezanja imaju važnu ulogu u liječenju piriformis sindroma i u prevenciji. Oni osiguravaju da mišići piriformisa ostanu podatni i zbog opuštajućeg učinka ne samo da ublažavaju simptome, već i doprinose povećanoj pokretljivosti i boljoj prehrani mišića. Mnoge vježbe lako se mogu… Sažetak | Vježbe sindroma piriformis
