Vježbe za osteohondrozo
Mobilizacijske vježbe imaju posebno važnu ulogu u liječenju osteohondroza intervertebralis. Jednostavno naginjanje gumba glava ili okretanje može pomoći u održavanju ili poboljšanju pokretljivosti. 1) Pri naginjanju glava, desno uho je nagnuto iz ravno uspravnog položaja prema desnom ramenu, ali brada nije pomaknuta naprijed ili natrag.
Korištenje električnih romobila ističe glava ostaje potpuno ravna, kao da se nalazite između dva staklena stakla, brada je podignuta, a ne ispružena. Sada se glava polako uspravlja sa strane, a zatim polako naginje u suprotnom smjeru. Važno je pokrete izvoditi polako kontrolirano, ali što dalje bez bol.Vježba se može izvoditi do 20 puta zaredom.
U slučaju vrtoglavice, bol ili drugih simptoma, vježbanje treba zaustaviti i potražiti konzultacije s liječnikom ili terapeutom. 2) Rotacija se vježba na sličan način i važan je smjer kretanja koji se treba vježbati. Iz uspravnog položaja kralježnica se prvo istegne, stražnji dio glave povuče prema gore, dok brada lagano čini podbradak.
Tada se glava rotira što je više moguće preko desne strane bez naginjanja, a zatim preko lijeve strane. Pokret se izvodi polako i kontrolirano. Ni u kojem slučaju se ne smije pojaviti vrtoglavica ili drugi simptomi!
3) Još jedna vježba za osteohondroza u vratnoj kralježnici je vježba uvlačenja. Ovdje se vratna kralježnica ispravlja, pokret koji rijetko izvodimo dovoljno u svakodnevnom životu. I ovdje je početni položaj uspravni položaj.
Iz opuštenog položaja brada se čvrsto povuče prema vrat, stvarajući podbradak, stražnji dio glave proteže se prema stropu, a vratna kralježnica postaje ravna i duga. Osjeća se lagano povlačenje do torakalna kralježnica. Konačni položaj zadržava se nekoliko sekundi, a zatim se položaj olabavi.
Vježba se može izvoditi do 20 puta. Postoji niz drugih vježbi koje bi se trebale individualno prilagoditi pacijentu s terapeutom. Više vježbi možete pronaći u članku Fizioterapijske vježbe vratne kralježnice
Svi članci iz ove serije:
