Vježbe za održavanje pokretljivosti / pokretljivosti
Aktivni dio fizioterapije tijekom post-Raka liječenje se uglavnom sastoji od vježbi za mobilnost i mobilizaciju koje su namijenjene pomaganju pogođenoj osobi da ponovno može živjeti bez ograničenja. Neke od korištenih vježbi navedene su u nastavku: 1) Pokretljivost ramena Sjednite uspravno i uspravno na stolicu. Krajeve smotanog ručnika držite iza leđa.
Jednu ruku gore, a jednu dolje, kao da pokušavate osušiti leđa. Sada polako radite upravo ovo kretanje gore-dolje ručnikom. Nakon 20-ak sekundi promijenite ruku.
Više vježbi za rame možete pronaći u članku: Vježbe pokretljivosti za rame 2) Koordinacija Lezite ravno na leđa. Ruke vam leže opušteno pored tijela. Sada podignite desnu ruku iznad svoje glava i stavite je iza glave dok savijate desnicu noga. Vratite se u početni položaj i ponovite cijeli postupak s lijevom stranom.
5 ponavljanja po strani. Tražite li još koordinacija vježbe? 3) Jačanje mišića i koordinacija Lezite na ugodnu površinu na svojoj želudac.
Stavite noge na nožne prste tako da vam potkoljenice ne dodiruju pod. Ispružite ruke prema naprijed i lagano ih podignite s poda, zajedno s rukama glava i grudi. Sada naizmjence podignite lijevu i desnu ruku što je više moguće.
Istodobno, podignite suprotno noga također. Izvodite ravnomjerne, kontrolirane pokrete oko 30 sekundi. 4) Stabilnost i mišići Stanite s lijeve strane noga.
Sada savijte gornji dio tijela prema naprijed i ispružite ruke ravno prema naprijed. Istodobno se desna noga ispruži ravno unatrag. U idealnom slučaju, gornji dio tijela i desna noga čine ravnu liniju.
Zadržite se u ovom položaju 20 sekundi, a zatim promijenite stranu. 5) Mobilizacija pojedinca zglobova Stanite opušteno i ravno. Sada se ispružite i, ako je moguće, rotirajte prste, zapešća, laktove, ramena, vrat, trup, bokovi, koljena, gležnjevi, stopala i prsti jedan za drugim po oko 10 sekundi.
Opsežnu zbirku vježbi možete pronaći na sljedećim stranicama: Istezanje vježbe i mobilizacijske vježbe 6) Pokretljivost kukova Pomaknite se u četveronožni položaj. Podlaktice su oslonjene na pod. Sada gurnite lijevu nogu pod kutom što je više moguće prema natrag / prema gore.
Zatim promijenite nogu. 10 ponavljanja po strani. Više vježbe iz fizioterapije za kuk može se naći ovdje.
7) Pokretljivost nogu, bokova i leđa Raširite noge otprilike dvostruko šire od ramena i uđite u duboki zgib koljena. Zatim polako pomaknite težinu, prvo ulijevo, držite 10 sekundi, a zatim udesno, također držite 10 sekundi. Napravite 3 dodavanja.
8) Vrat pokretljivost Stanite uspravno i uspravno. Zatim pomaknite bradu prema prsnoj kosti dok ne osjetite lagano istezanje u vrat. Zadrzi svoje glava spustite i polako ga premjestite prema lijevom ramenu, a odatle polako prema desnom ramenu. 3 dodavanja. Ovisno o vrsti Raka i terapijske metode, postoji mnogo više vježbi koje pacijent izvodi u dogovoru s liječnikom i terapeutom.
Svi članci iz ove serije:
