Vježbe disanja za astmu
Korištenje električnih romobila ističe vježbe disanja koristi se kod astme s jedne strane služi kako bi mogao pružiti prva pomoć za one pogođene akutnim napadom astme. Pomažu u opuštanju skučenih bronhijalnih mišića. U dugotrajnoj terapiji koriste se za podupiranje respiratornih mišića, pluća i bronha u njihovoj funkciji.
1). Usna Kočnica Usna kočnica je a disanje tehnika dizajnirana za opuštanje dišnih putova. Udahnite normalno, a zatim labavo položite usne jednu na drugu tako da morate disati protiv otpora prilikom izdisaja kroz usta.
To stvara zaostatak zraka. To povećava pritisak zraka na bronhije, tako da se oni ne mogu srušiti. 2.)
Dijafragma/ trbušne disanje Ova je tehnika namijenjena smanjenju rada disanja. Za vježbu ležite na leđima i prekrižite ruke na trbuhu. Pokušajte sada disati na takav način da vam se trbuh tijekom vremena značajno diže i spušta disanje.
Najlakši način da to učinite je da udišete kroz svoj nos i vani s usna kočnica. 3.) Sjedalo s prekriženim nogama Sjednite prekriženih nogu.
Ruke su vam na koljenima. Kad udišete, lagano pritisnite na koljena. Zatim polako izdahnite kroz usna kočnica.
4.) Položaj bebe Kleknite na pod i položite čelo na pod ispred. Stražnjica vam je na petama, a ruke se dodiruju iza leđa na razini lumbalne kralježnice. Sada udahnite i izdišite prema nožnim prstima.
Vježbe disanja za djecu
Postoji i niz vježbi za najmlađu djecu koje mogu poboljšati disanje i pridonijeti općem opuštanje i koncentracija. Vježbe također mogu pomoći kod alergija i astme, pružajući djetetu više samopouzdanja i sigurniji pristup bolesti. 1.)
Mazno disanje igračke U ovoj vježbi dijete stavlja svoju omiljenu umiljatu igračku na sebe želudac.Sad dišete na takav način da se umiljata igračka polako diže i spušta, vidljivo za dijete. Djeca mogu zamisliti da su disanjem htjela polako uspavati životinju. 2.)
Puhanje vjetrenjače ili mjehurića sapuna. Ovdje se snaga disanja može testirati i razigrano ojačati kroz razne tehnike disanja. Na primjer, djeca mogu pokušati puhati na vjetrenjaču sa svojim nos or usta i isprobajte različite tehnike za oblikovanje mjehurića sapuna.
3.) Vježba olakšanja Ovdje dijete sjedi ispred ruba stolice. Noge su raskoračene, a podlaktice oslonjene na koljena.
Leđa su dugačka i ravna. Sada polako udišite kroz nos i van kroz usta. 4.) Duhovno disanje Tijekom vježbe dijete dobiva tanku tkaninu preko glava. Sada polako udahnite kroz nos, a zatim izdahnite tihim sablasnim "huuuuuu" kroz usta.
Svi članci iz ove serije:
