"Vratna kralježnica - kompresija" Ruke su prekrižene u uspravnom položaju na glava. Laktovi su usmjereni prema naprijed. Sada vršite pritisak od vrha do dna.
Ovaj se položaj drži 10 sekundi prije nego što napravite kratku pauzu od 10 sekundi. Ponovite vježbu 5 - 10 puta. Nastavite sa sljedećom vježbom
