Uputa prema Epleyu
Manevri za lijevu, stražnju arkadu: Manevri oslobađanja prema Epleyu i Semontu temelje se na modelu kanalolitijaze, za razliku od manevara prema Brandtu Daroffu. Kristali su se odvojili i sletjeli u stražnju arkadu. Vježba se izvodi u sjedećem položaju na krevetu ili kauču za pregled.
Noge su ispružene i gledate prema naprijed. Zakreni svoj glava 45 stupnjeva u lijevu stranu. Lezite brzo na leđa.
Korištenje električnih romobila ističe glava treba biti malo nagnut unatrag. Prije nego što to učinite, legnite ispod ramena. U ovom položaju pričekajte pola minute do pune minute, a zatim pomaknite svoj glava 90 stupnjeva udesno.
Glava ostaje nagnuta unatrag. Ponovo zadržite ovaj položaj pola minute do pune minute, a zatim okrenite na desnu stranu. U bočnom položaju nastavite držati glavu na 90 stupnjeva i pričekajte još pola do jedne minute.
Zatim se pomaknite iz bočnog položaja na sjedalo. Pomaknite noge iz kreveta. Opet, pričekajte u svakom položaju dok vrtoglavica ne nestane.
Manevriranje desne, stražnje arkade: Vježbu izvodite s drugom stranom. Opet, sjednite na krevet ispruženih nogu. Pomaknite glavu za 45 stupnjeva udesno. Opet se brzo prebacite u ležeći položaj i glava se opet malo nagne unatrag.
Ipak, drži 45 stupnjeva udesno. Zadržite se u ovom položaju pola minute do pune minute. Glava vam je sada odvedena za 90 stupnjeva ulijevo, a vi i dalje držite glavu nagnutu malo unatrag.
Ponovno zadržite ovaj položaj pola minute do pune minute. Zatim okrenite glavu za 90 stupnjeva ulijevo. Ostanite u bočnom položaju još pola do jedne minute.
Zatim sjednite na svoje mjesto i pomaknite noge iz kreveta. Trajanje: Manevar se izvodi do vrtoglavica je otišao. Vježbu Epley možete izvoditi 3 puta dnevno, po 3 serije istovremeno.
Svi članci iz ove serije:
