Preporuke za unos (referentne vrijednosti DA-CH) Njemačkog nutricionističkog društva (DGE) dolje predstavljene usmjerene su na zdrave ljude normalne težine. Ne odnose se na opskrbu bolesnih i rekonvalescentnih ljudi. Pojedinačni zahtjevi mogu stoga biti veći od preporuka DGE-a (npr. Zbog dijeta, potrošnja od stimulansi, dugotrajni lijekovi itd.).
Nadalje, u tablici s desne strane pronaći ćete maksimalnu sigurnu dnevnu količinu (podnošljiva gornja razina unosa) Europske agencije za sigurnost hrane (EFSA / SCF). Ova vrijednost odražava maksimalnu sigurnu količinu mikroelementa (vitalne tvari) koja ne uzrokuje nikakve nuspojave ako se uzima dnevno iz svih izvora (hrana i dodataka) za cijeli život.
Preporučeni unos
| Dob | Magnezij | ||
| mg / dan | Podnošljiva gornja razina unosac SCFd (mg) | ||
| m | w | ||
| dojenčad | |||
| 0 do 4 mjesecasa | 24 | - - | |
| 4 na 12 mjeseci | 60 | - - | |
| Djeca | |||
| 1 do manje od 4 godine | 80 | 65 | |
| 4 do manje od 7 godine | 120 | 250 | |
| 7 do manje od 10 godine | 170 | 250 | |
| 10 do manje od 13 godine | 230 | 250 | 250 |
| 13 do manje od 15 godine | 310 | 310 | 250 |
| Adolescenti i odrasli | |||
| 15 do manje od 19 godine | 400 | 350 | 250 |
| 19 do manje od 25 godine | 400 | 310 | 250 |
| 25 do manje od 51 godine | 350 | 300 | 250 |
| 51 do manje od 65 godine | 350 | 300 | 250 |
| 65 godina i stariji | 350 | 300 | 250 |
| Trudna | 310 | 250 | |
| Dojenje | 390 | 250 | |
aProcijenjena vrijednost
b Trudna <19 godina 350 mg.
Kao dio standardizacije europskih propisa, važeći Preporučeni dnevni unosi (RDA) izdani su u Europskoj uniji (EU) i postali su obvezni za označavanje hranjivih sastojaka 1990. godine u Direktivi 90/496 / EEZ. Ažuriranje ove direktive održano je 2008. Godine 2011. vrijednosti RDA zamijenjene su vrijednostima NRV (Nutrient Reference Value) u Uredbi (EU) br. 1169/2011. Vrijednosti NRV označavaju količinu vitamini, minerala i elementi u tragovima da bi prosječna osoba trebala svakodnevno jesti kako bi zadovoljila svoje potrebe.
| Mineral | NRV |
| Magnezij | 375 mg |
Oprez. NRV nije pokazatelj maksimalnih količina i gornjih granica - vidi gore pod „Podnošljiva gornja razina unosa“ (UL). Vrijednosti NRV također ne uzimaju u obzir spol i dob - vidi gore pod Preporuke Njemačkog nutricionističkog društva (DGE) e. V ..
