Trajanje
Klasično, kupus juha dijeta strogo se slijedi jedan tjedan. Nakon toga uspjeh je već trebao biti postignut. Međutim, mogli su se pojaviti i negativni učinci, kao što su umor, razdražljivost, nedostatak snage i umor od kupus juha.
Kupus također može dovesti do snažnog razvoja plina, nadutost ili proljev. Nakon jednog tjedna trebali biste napraviti zalihu, a nakon najviše dva tjedna dijeta trebali biste pronaći uravnoteženiju prehranu za sebe, kao dijeta od juhe od kupusa nije prikladan kao dugotrajna prehrana. Zbog niskog sadržaja proteina dovodi do smanjenja mišićne mase i smanjuje i fizičku i mentalnu sposobnost, budući da se tijelo trajno opskrbljuje s premalo energije.
Kakav uspjeh obećava dijeta s kupusovom juhom?
Juha od kupusa dijeta obično je popraćeno velikim gubitkom kilograma u vrlo kratkom vremenu. To se uglavnom odnosi na gubitak velike količine uskladištene vode. Zbog nedostatka šećera, tijelo je prisiljeno potrošiti zalihe glikogena jetra i mišiće, što znači da se voda istodobno povlači iz organizma.
Ako tijelo ne dobije dovoljno energije u obliku hrane za obavljanje fizičkih (ili čak mentalnih) zadataka, rezerve energije se iskorištavaju. Uz rezerve glikogena, tu spadaju mišićna masa i rezerve masti. Sve u svemu, na vagi se može zabilježiti značajan gubitak kilograma, ali postotak tjelesne masti sama se teško uopće ne smanjuje. Da bi postigao veliki, dugoročni gubitak kilograma, dijeta od juhe od kupusa nije prikladno.
Koliko kilograma možete izgubiti?
Koliko kilograma možete izgubiti s dijeta od juhe od kupusa ovisi o mnogo različitih čimbenika. To uključuje, prije svega, početnu težinu i prehranu koju ste prethodno održavali. Zdravi sudionici mogu očekivati da će izlučivanjem vode izgubiti najmanje jednu do dvije kile.
Zbog niske gustoće kalorija hrane u prehrani od kupusove juhe, dnevne potrebe tijela za energijom gotovo nisu pokrivene. Dakle, osim gubitka vode, dolazi i do gubitka mišićne mase i minimalnog gubitka tjelesne masti. Nakon dijete s juhom od kupusa, izgubljena se voda obično ponovno pohranjuje nakon prijelaza na normalnu, uravnoteženu prehranu.
Svi članci iz ove serije:
