Danas se u pravilu za liječenje traume kupača propisuje kratko razdoblje odmora do tri dana. Pacijent bi trebao izbjegavati naporan rad, dugotrajno sjedenje, jake vibracije itd. Čim nakon poboljšanja povreda kičme zbog naglog pokreta glave ozljeda dogodi, povratak normalnim svakodnevnim aktivnostima trebao bi se dogoditi što je prije moguće.
Pored toga, proces ozdravljenja može biti podržan fizioterapeutskom terapijom i vježbama. U akutnoj fazi povreda kičme zbog naglog pokreta glave, treba izbjegavati jake masaže, kao ni manipulativne tretmane (npr. kiroterapijske intervencije). Ova terapija dovodi do povećanja simptoma u ovoj fazi.
Koliko je korisna zagrada za vrat?
Dok je u prošlosti a vrat steznik je često bio propisan u slučaju postojećeg povreda kičme zbog naglog pokreta glave ozljede, znanstvene studije pokazale su da ekstremna, ponekad prilično dugotrajna zaštita koju pruža imobilizacija odgađa zacjeljivanje ozljede biča. U slučajevima kada bol traje i dulje vrijeme, može se pristupiti kiroterapijskom liječenju. Međutim, kao što je gore spomenuto, to se ne bi trebalo razmatrati u akutnoj fazi.
Pogotovo u slučajevima kada se ozljeda bičevima kao posljedica ozljede živčanog receptora osjeti u obliku mučnina i vrtoglavica, preporučuje se ručna terapija. Akupunktura može imati bol-ublažavajući učinak u slučajevima trajne napetosti. Svaki oblik terapije u području ozljeda kičme temelji se na pojedinačnim pritužbama.
To se naziva simptomatska terapija bičevanja. Tijekom terapije bič-traume koju u početku možete postići bol olakšanje i moguće također smanjenje otoka hlađenjem u fazama od oko 15 do 20 minuta. U tu svrhu na bolni dio tijela položite paket s ledom ili hladan paket (dostupan u svakoj ljekarni), koji ste prethodno omotali ručnikom.
Izbjegavajte izravan kontakt s hladnim paketom i zaustavite se nakon faze hlađenja. U slučaju da su vaši simptomi ozljede biča i dalje prisutni u sljedećih nekoliko dana, trebali biste potražiti konzervativnu terapiju, moguće uz fizioterapeutsku podršku. Mnoge vježbe možete raditi i sami.
Obično ublažavaju bol istezanje vježbe su vam predstavljene u nastavku. Za sve vježbe važno je da zauzmete udoban položaj u kojem su vam leđa relativno ravna. To možete postići, na primjer, naslanjanjem na zid blago savijenih koljena.
Istezanje vježbe karakterizira činjenica da se izvode polako i pažljivo. Umirujuća glazba može pružiti dodatno opuštanje.
- Terapijska vježba: zauzmite gore opisani početni položaj i nagnite svoj glava naprijed.
Pokušajte gurnuti bradu u grudi. Zatim se polako vratite u početni položaj.
- Terapijska vježba: Iz istog položaja možete istegnuti bočne mišiće. Da biste to učinili, pomaknite glava bočno tako da se desno uho povuče na desno rame (i u skladu s tim lijeva strana, naravno).
Zadržite se u ovom položaju nekoliko sekundi, a zatim se polako vratite u početni položaj.
- Terapijska vježba: zauzmite gore opisani početni položaj. Premjesti svoje glava samo. Ostatak tijela se ne miče.
Okrenite glavu u smjeru desnog ramena. Oči ostaju u visini početnog položaja i pokušajte pogledati preko desnog ramena. Nakon nekoliko sekundi istezanje, vratite glavu natrag u početni položaj i izvedite vježbu prema drugoj strani.
- Terapijska vježba: Nakon što zauzmete početni položaj, zamislite veliki sat kako visi točno ispred vas.
Naizmjence gledate 12, 3, 6, 9 (ovdje su moguće varijacije). Pazite da vam se glava ne miče. Samo vaše oči rade i uzrokuju dublje laganje vrat mišiće da se kreću s vama.
- Terapijska vježba: Okrenite se u uspravnom položaju licem prema zidu.
Pokušajte čelom držati meku kuglu uza zid. Polazeći od ovog položaja, zaokružite loptu. To možete učiniti i u suprotnom položaju.
Tada nije vaše čelo ono koje drži loptu uza zid, već zatiljak.
- Terapijska vježba: Zauzmite ravno držanje tijela. Nagnite glavu malo unatrag. Pazite da pri tome ne podignete mišiće ramena. Polako se vratite u početni položaj nakon faze istezanja.
