Unutarnja napetost, osjećaj preopterećenosti i strah da ne opravdamo ničija očekivanja oduzimaju nam radost dana. Osim toga, u užurbanim vremenima često nemamo vremena za opuštanje i crpljenje snage za svakodnevne zahtjeve. Uzroci nervoze i nemira variraju, ali posljedice su gotovo… Nemirna stanja: kada se tijelo i um ne mogu smiriti
Autogeni trening poznat je mnogim ljudima. U današnjem društvu vremenski pritisak, stres i trajna užurbanost sve su uzrok mentalnih i tjelesnih bolesti. Vrtoglavica, izgaranje ili depresija primjeri su mogućih posljedica ovog načina života. Zato je još važnije redovito odmarati i pravilno se opustiti. Uvjet … Autogeni trening
Autogeni trening je metoda opuštanja koja se temelji na mentalnim vježbama i zahtijeva veliku koncentraciju. Ove se mentalne vježbe sastoje od takozvanih formula. To su rečenice koje se izgovaraju uvijek iznova tijekom autogenog treninga. Namjera im je izazvati duboko i svjesno stanje mirovanja, koje ima dugoročne pozitivne učinke na… Autogeni trening kao metoda opuštanja
Upute Autogeni trening se mora izvoditi jednom ili dva puta dnevno tijekom nekoliko mjeseci kako bi se postigao napredak. Sastoji se od dvije faze: Donja razina i Gornja razina. Početnici počinju s nižom razinom koja se sastoji od sedam formula. Međutim, ne koristi se svih sedam formula izravno. Počinju prvom formulom koja ... Upute | Autogeni trening kao metoda opuštanja
