Kratak pregled
- Definicija: Suovisnost utječe na voljene osobe ovisnika čiji su životi zasjenjeni i isprepleteni ovisnošću. Oni razvijaju strategije za suočavanje s bolešću koje štete sebi.
- Što uraditi. Nemojte podržavati ovisnost, već pomozite ovisniku da prestane, također preuzmite odgovornost za sebe i sami potražite pomoć.
- Savjeti za postupanje s ovisnicima: riješite ovisnost, ostanite sami sa sobom, suzdržite se od optužbi, izrazite spremnost da pomognete, ali ne podržavajte ovisnost, ostanite dosljedni.
- Znakovi suovisnosti: stavljanje vlastitih potreba po strani, prikrivanje bolesti, preuzimanje zadataka ovisnika, pokušaj kontrole i sprječavanja konzumiranja, osjećaj srama i krivnje.
Što je suovisnost?
Suovisnost znači da je jedna osoba uključena u ovisnost nekoga tko joj je blizak. Ovisnost druge osobe često postaje dominantna tema – sama suovisna osoba blijedi u drugom planu. Razvija strategije kako se nositi s bolešću ovisnika, čime šteti sebi.
Načini izlaska iz suovisnosti
Osloboditi se suovisnosti nije lako. Osobito lojalni i odani ljudi brzo se bore s osjećajem krivnje zbog napuštanja pacijenta. Ali oslobađanje od suovisnosti ne znači nužno odustajanje i odbacivanje ovisnika.
Sljedeće mjere pomoći će vam da izađete iz suovisnosti:
Prihvatite bolest
Ovisnost je bolest. Može se prevladati samo ako sam ovisnik prihvati da je bolestan i da je njegova patnja dovoljno velika da krene u borbu s ovisnošću. Možete ga podržati u tome, ali mu to ne možete skinuti s ruke. Prvi korak je da vi sami priznate da je osoba ovisna.
Prestanite štititi voljenu osobu
Pokažite spremnost pomoći bolesniku na putu izlaska iz ovisnosti. Međutim, jasno dajte do znanja da ga nećete nastaviti podržavati u njegovoj ovisnosti. Ako ga zaštitite od posljedica njegove ovisnosti, spriječit ćete ga da potraži pomoć. Na taj način samo produžujete proces bolesti.
Tražiti pomoć
Potražite pomoć da se oslobodite suovisnosti. Obratite se savjetovalištu i zatražite podršku grupe za podršku bližnjima ovisnika.
Preuzmite odgovornost za vlastiti život
Moguće je da će, kako postajete samostalniji, ovisnikova zabrinutost da će vas izgubiti čak pridonijeti tome da potraži pomoć. Međutim, ta nada ne bi trebala biti glavni motiv vaše odvojenosti.
Recite zbogom osjećaju krivnje
Čak i ako stvari u vašoj vezi nisu išle glatko, nemate odgovornosti za ovisnost voljene osobe.
Savjeti za rješavanje ovisnosti
Ovisnost je tabu. Stoga je teško pokrenuti tu temu. Ljudi se boje posramiti, krivo sumnjati i uvrijediti drugu osobu. I zapravo, ljudi čija je konzumacija opojnih pića problematična često reagiraju prezirno i mršavo.
Ne raditi ništa i gledati na drugu stranu ipak nije dobra opcija. Problem neće nestati sam od sebe. Samo ako netko podigne ogledalo onima koji su pogođeni, dobit će poticaj da se pozabave problemom.
- Budite hrabri: Recite ako imate osjećaj da vaš prijatelj, kolega, roditelj ili partner koristi previše ili razvija ovisnost.
- Ostanite sami sa sobom: opišite ovisniku kako korištenje ili ovisnost utječe na vas i kako se osjećate u vezi s tim.
- Signalizirajte da ćete mu pomoći na putu izlaska iz ovisnosti. No, nepogrešivo mu dajte do znanja da ga nećete (dalje) podržavati u njegovoj ovisnosti.
- Ne očekujte previše: Ne očekujte trenutno poboljšanje iz razgovora. Međutim, vaša iskrena povratna informacija može pomoći ovisniku da se pomiri sa svojim problemom.
- Budite dosljedni.
Kako se manifestira suovisnost?
Suovisnost ima mnogo lica. Ako je na početku fokus na opravdavanju ponašanja ovisnika i njegovoj zaštiti, često slijedi faza kontrole. U ovoj fazi suovisna osoba pokušava ovisnika spriječiti u konzumiranju droga ili ovisničkom ponašanju – obično neuspješno. Njegov neuspjeh dovodi do ljutnje ili rezignacije, a zatim se često pretvara u okrivljavanje, prijetnje i odbacivanje. Ove pojedinačne faze mogu ali ne moraju slijediti jedna drugu.
Zaštititi
Prvi poriv obično je zaštititi ovisnika od posljedica njegove konzumacije. Na primjer, alkoholičar se poslodavcu pravda da ima gripu, iako je zapravo jako mamuran.
sakriti
Uz to, tu je i sram – ovisnost je bolest koja je snažno stigmatizirana. Problem se također umanjuje i skriva među prijateljima i širom obitelji. Suovisnik se srami ovisnosti o alkoholu ili ovisnosti o kocki ili stalnog kamenovanja partnera, kćeri, majke.
Ispričavati
Također je uobičajeno da suovisni opravdavaju ovisnost. Stres, teško djetinjstvo, gubitak posla – sve su to razlozi zbog kojih ovisnik ne može bez sredstva ovisnosti. To može ići toliko daleko da suovisni opskrbljuju ovisnika njegovom tvari koja izaziva ovisnost.
Bilo da štiti, skriva ili se ispričava, navodna pomoć samo pogoršava problem. Budući da ovisnik ne osjeća pune posljedice svoje bolesti, pritisak patnje ostaje podnošljiv. Kao rezultat toga, on može potisnuti opseg svoje bolesti. Oboljeli neće tražiti pomoć i nastavit će po starom. Koliko god teško bilo, ovisnicima dugoročno više pomaže ne traženje pomoći.
kontrola
Optužbe
Čak i sučeljavanje obično malo postiže. Ovisnik je prisiljen na obrambenu ulogu optužbama, daje obećanja da će biti bolje i uvijek iznova krši ta obećanja. Nakon razočarenja slijede nove optužbe: začarani krug.
Posljedice suovisnosti
Posljedice suovisnosti su ozbiljne. Dodatno se pojačava kvaliteta života koja ionako trpi zbog bliskog kontakta s ovisnikom. Život suovisne osobe u biti se vrti oko ovisnosti, a vlastite potrebe su zanemarene. Tajnovitost i sram zasjenjuju život. Suovisnik se nalazi u iscrpljujućem toboganu ljubavi i nade, razočaranja, ljutnje i gađenja.
Strahu od sljedećeg ekscesa pridodaju se financijske brige kada ovisnik potroši previše novca na alkohol, drogu ili kockanje – pogotovo ako zbog ovisnosti izgubi posao glavnog hranitelja obitelji. Psihološkom preopterećenju pridodaje se i teret zadataka od kojih suovisni moraju osloboditi ovisnika.
Suovisnost vas čini bolesnim
Posljedice su posebno ozbiljne kada su ovisnici skloni nasilju ili čak seksualnom napadu u pijanom stanju.
Djeca su žrtve
Najviše pate djeca alkoholičara i drugih ovisnika. Preuzimaju zadatke kojima zapravo još nisu dorasli, žive u okruženju koje karakteriziraju strahovi i brige. Strah od sljedećeg ekscesa roditelja ovisnika zasjenjuje njihove živote. Tome su pridodani sram i tajnovitost – ne mogu ni s kim razgovarati o svojoj situaciji, prijatelje ne mogu dovesti kući zbog straha da će bolest ovisnosti postati javna.
Za djecu je posebno pogubno što je narušen jedan od prvih i najvažnijih odnosa u životu: onaj s vlastitim roditeljima. Sigurnost, pažnja i podrška ostaju u drugom planu. Povjerenje u roditelje opetovano je iznevjereno. Takva iskustva mogu ostaviti traga za cijeli život i potkopati buduće veze.
Nije neuobičajeno da ono što su naučile kao djeca prenesu u odrasli život: 60 posto žena koje žive s partnerom ovisnikom odrasle su u kućanstvu s roditeljem ovisnikom.
Tko je u riziku?
Osobito su žene izložene riziku da postanu suovisne – one čine 90 posto oboljelih. To se dijelom može objasniti činjenicom da ovisnosti češće pogađaju muškarce.
Drugi razlog mogao bi biti to što je još uvijek dio ženskog uzora da se žrtvuje i održi vezu. U samopoimanju i poimanju drugih, žena “napušta” svog partnera alkoholičara ako ga ostavi. Od muškarca se, s druge strane, društveno "ne očekuje" da ima ovisnog partnera.
Posebno su ugroženi i ljudi koji odrastaju u obiteljima čiji su roditelji ovisnici. U principu, problematične su i obitelji u kojima se problemi guraju pod tepih.
Suovisnost: Terapija
U slučaju izražene suovisnosti, psihoterapija može postati neophodna. Cilj je vratiti pogođenu osobu sebi. Uči ponovno sagledati i fokusirati se na sebe i vlastite potrebe te ostaviti po strani osjećaj krivnje. Cilj je izgraditi zdravu distancu.
U onoj mjeri u kojoj se suovisnik oslobađa zapetljanja, nestaje i opresivni osjećaj nemoći. Ponovno može nešto učiniti – naime za sebe – i ponovno preuzima kontrolu nad vlastitim životom.