Redovite posjete sauni idealan su način da se pobijedi hladan sezona. Oni jačaju imunološki sustav, trenirajte srce i Cirkulacija a također su dobri za koža. Pravi obožavatelji prepuštaju se ovom užitku tijekom cijele godine. Međutim, neka pravila također se moraju poštivati prilikom uzimanja saune.
7 savjeta i pravila za zdrav posjet sauni.
- Važno je ne žuriti s iskustvom saune.
- Prije prve sesije saune istuširajte se i, ako je potrebno, uklonite šminku, a zatim temeljito osušite, jer suha koža znoji se brže od mokrog.
- Tijekom prve sesije saune ostanite na toplom osam do deset minuta.
- Što je klupa viša, temperatura je viša. U principu je učinkovitije i zdravije se kratko, ali snažno znojiti na gornjim klupama. Međutim, uvijek se morate moći osjećati ugodno. Zadnje jedne ili dvije minute stavite na najnižu razinu da se naviknete na Cirkulacija natrag u uspravan položaj.
- Nakon sesije saune slijedi faza hlađenja. Da poštedim Cirkulacija i polako pripremite srce za hladan, hladno slijevanje slijedi s desne strane gležanj preko nogu i ruku prema srce. Mlako ili toplo voda je tabu, inače se opuštajući osjećaj nakon toga gubi. Prilično hrabri također mogu skočiti u bazen za uranjanje na nekoliko sekundi.
- Nakon svake sesije saune slijedi faza odmora za opuštanje tijela. Ova bi faza trebala trajati najmanje koliko traje sauna. Važno je paziti da se tijelo ne ohladi. Ogrtač ili pokrivač ovdje dobro rade.
- Nakon faze odmora, sva zabava započinje ispočetka: znojite se, ohladite i odmorite. Za drugu i treću seansu saune ostanite u kabini do 15 minuta. Trajanje znojenja, izbor klupe i položaj sjedenja određuje svaki sam.
Prava oprema
Za posjet sauni trebali biste spakirati sljedeću opremu:
- Ručnik za kupanje staviti ispod
- Ručnik da se osuši
- Papuče za kupanje i ogrtač
- Gel za tuširanje
- Šampon i losion za tijelo
Toplina i ledeno hladna voda - je li kompatibilna?
Iako je temperatura u sauni između 90 i 100 stupnjeva, zrak je toliko ekstremno suh da se vrućina može lako podnijeti. Naknadno hlađenje nevjerojatno je olakšanje. Redoviti posjeti sauni imaju dugoročne pozitivne učinke na cjelokupni organizam: stimulira se metabolizam imunološki sustav je ojačana i sposobnost poboljšava. Posjeti sauni podižu raspoloženje, ublažavaju razdražljivost, nesanica i glavobolje. Uz to, toksini i višak uobičajene soli koju tijelo pohranjuje iz hrane ispire se znojem.
Mršavite li u sauni?
To bi bilo predobro da bi bilo istina. Istina, tijelo znojenjem gubi puno tekućine, a na vagi se zapravo pojavi jedna do dvije kile manje. Međutim, najkasnije nakon sljedeće boce voda, ovi su opet na njemu. Posjet sauni, međutim, ima prednost u tome što se pojačavaju metabolizam i pročišćavanje.
Kako sauna utječe na kožu i kosu?
Korištenje električnih romobila ističe koža se čisti i pročišćava, krv cirkulacija se povećava, zaštitni plašt je ojačan i kožaMetabolizam djeluje dvostruko brže nego inače. Rezultat je ružičasta, elastična i čvrsta koža na licu i cijelom tijelu. Idealno: nakon odmora nakon posljednjeg saunnog postupka nanesite kremu za lice. Hranjive se tvari posebno intenzivno apsorbiraju. Redovite sjednice u sauni mogu vam čak pomoći i ublažiti akne kože, jer snažno stvaranje znoja može djelovati kao sredstvo za dubinsko čišćenje. U saunu možete ići suhi ili mokri kosa, ni jedno ni drugo nije štetno. Ako želite liječiti svoje kosa, ostavite u regeneratoru za kosu, koji toplota posebno dobro apsorbira.
Sauna i prehlada
Ne pomaže protiv, ali sprečava. Tko se redovito znoji, pojačava svoj imunološki sustav i zato rjeđe obolijeva. Međutim, ako imate hladan, ne biste trebali ići u saunu.
Tko ne bi trebao ići u saunu?
Za ljude koji pate od visoki krvni tlak, prehlade, upala, groznica, epilepsija, srce ili bubreg problemi, ment ili kožne bolesti ili vrtoglavice, posjet sauni je neprikladan. Oni koji nisu sigurni trebaju se posavjetovati sa svojim liječnikom prije prvog odlaska u saunu.Kada krv tlak je nizak, povoljnije je ležati umjesto sjediti. Stoga pripazite da vam noge ne vise.
Koliko često i koliko dodavanja su idealne?
Stručnjaci preporučuju do tri sesije saune, više previše ispire tijelo. Pogotovo nakon sporta, dva do tri seanse saune čine čuda. Za održavanje imunološkog sustava dovoljan je jedan posjet tjedno s tri prolaska. Dovoljna su dva puta tjedno, a ako se znojite svaki dan, dovoljna je jedna seansa. Međutim, važno je osjećati se ugodno u sauni. Prema tome, treba usmjeravati i njegove osobne navike u sauni.
S praznim ili punim želucem ...
Ako ispunite svoj želudac prije odlaska u saunu uvelike prolazite kroz cirkulaciju. Međutim, još je gore s potpuno praznim želudac. Ovdje prijeti kolaps. Za dobrobit dovoljan je sendvič prije liječenja znojem. Između tečaja saune ni u kojem slučaju ne jedite, a ako je moguće i ništa, ne pijte (što inhibira učinak pročišćavanja). Nakon posljednje seanse saune, međutim, trebali biste popiti najmanje jednu litru voda za rebalans vaše tekućine uravnotežiti.
