joga ili je joga s jedne strane raširena opuštanje tehniku i s druge strane indijsko filozofsko učenje. Cilj joga je postići znanje o Bogu ili nastojati postati jedno s Bogom u obliku sjedinjenja.
Što je joga?
Vježbe u joga uglavnom zauzimaju holistički pristup koji ima za cilj usklađivanje tijela, uma i duha. joga izvorno je bila jedna od glavnih filozofskih škola u Indiji i uključivala je niz pojedinačnih aspekata poput meditacija i tjelesnih vježbi (asana). Izvorno je ta riječ značila nešto poput jarma, napetog ili također veznog, a jedna je uz to značila vezanje pogona za tijelo oko Einswerdena s Bogom kako bi to bilo moguće. Osnove joga već su formulirani u takozvanoj Yoga Sutri, a Bhagavad Gita i Upanišade također spominju taj izraz. Nakon što se tisućama godina bavio isključivo u Indiji, joga je posljednjih godina trijumfalno prošao svijetom i sada se prakticira u gotovo svim zemljama svijeta. Međutim, mnogi ljudi u Europi danas pojam joge shvaćaju prije svega kao asane, fizičke vježbe. Osim toga, tijekom ovog dugog razdoblja razvile su se mnoge škole joge s različitim teorijama i naglascima. Više fizičkih škola sažeto je pod opći pojam Hatha Yoga, Iyengar Yoga, razvoj indijskog jogija BKS-Iyengar, škola je koja omogućuje upotrebu pomagala u mnogim asanama. Sivandana joga sebe vidi kao sažetak najvažnijih joga sustava, a popularna Kundalini joga nastoji prije svega promovirati buđenje kundalini sile.
Prednosti i primjena
Bavi li se jogom kao filozofijom sama po sebi, kao meditacija, ili "samo" iz zdravstvenih razloga: Neki osnovni čimbenici vrijede jednako za sve yogine (vježbače):
- Joga povećava fizičku spretnost i jednako trenira mišiće, tetive i ligamenti, kao i fleksibilnost i osjećaj za uravnotežiti.
- Joga vam omogućuje da razvijete finiji osjećaj vlastitog tijela.
- Joga poboljšava držanje tijela jačajući mišiće leđa.
- Neke vrste joge pomažu u boljoj kontroli hormonalnih uravnotežiti a može napraviti ženku menopauza ugodnije, kao i biti podrška tijekom pripreme za porod i nakon njega trudnoća.
Joga kao medicinska tehnika opuštanja
Joga vježbe, naravno, ne zamjenjuju posjet liječniku za ozbiljne bolesti, ali zasigurno mogu pomoći u smanjenju nemira, stres i problema sa spavanjem i povoljno utječu na tegobe poput nervoze ili visoki krvni tlak. Joga je idealna da prati ili nadopunjuje medicinu terapija i poboljšati rezultate liječenja na nježan način. Puno zdravlje osiguravajuće tvrtke u Njemačkoj, ali i u drugim zemljama, stoga plaćaju subvencije osiguranicima prilikom sudjelovanja na tečajevima joge, a također brojne tvrtke danas svojim zaposlenicima nude sudjelovanje u internim joga skupinama po vrlo povoljnim uvjetima.
Joga vježbe za dom i škole joge
Ako volite redovito vježbati jogu, u svom životnom okruženju potražite odgovarajući joga studio (na primjer, Berlin Iyengar joga). Za početnike na mreži možete pronaći i mnoge upute za jednostavnije vježbe. (Na primjer, joga vježbe ili Vidya joga vježbe). Stoga bi se ovdje trebalo ukratko dotaknuti samo najpoznatije tri vježbe. Pozdrav suncu: Pozdrav suncu vrlo je dobar za zagrijavanje (ujutro ili na početku sata joge). U idealnom slučaju, izvodi se dok je okrenut prema izlazećem suncu. Mobilizira zglobova, isteže mišiće i ligamente i aktivira srce i Cirkulacija. Pas: Ova vježba jača i isteže gotovo sve mišiće tijela. Pogotovo grudi mišići, noge i ruke su posebno podržani. Drvo: Također klasična vježba koja služi za vježbanje osjećaja uravnotežiti. Uz to trenira mišiće trbuha, stražnjice, nogu.
