Distribucija frekvencije
Zbog utjecajnih čimbenika, sve je više ljudi pogođeno šupljim leđima. Nedostatak tjelovježbe i loše držanje tijela, posebno sjedilačke aktivnosti, kao i stres dovode do posturalnih deformacija u 60% početnika u školi. Osim šupljih leđa, to uključuje i grbavac (hiperkifoza), ravna leđa i šuplja leđa, što također može biti uzrokovano neprirodnim naprezanjem leđnih mišića i kralježnice.
Simptomi šupljih leđa
U početku šuplja leđa obično ne izazivaju pritužbe osim napetosti. Vremenom su oslabljena leđa i trbušne mišiće sve se više manifestiraju kao leđa bol. Skraćeni ligamenti i tetive također dovesti do povećanja nepokretnosti.
Općenito, što manje pokreta pokreću mišići leđa, to je veće opterećenje na druge okolne strukture. Sa šupljim leđima, opterećenje je neravnomjerno raspoređeno po kralješcima, što može dovesti do povećanog trošenja, posebno intervertebralnih diskova lumbalne kralježnice. Stoga ljudi sa šupljim leđima imaju povećani rizik od daljnjeg bolesti kralježnice kao što su oštećenja kralješaka i hernije diskova u lumbalnoj kralježnici.
Ovaj rizik ovisi o opsegu i trajanju šupljeg dijela leđa. Šuplja leđa također mogu dovesti do sužavanja spinalnog kanala. Ovaj kanal sadrži važne živčane putove i okružen je kosti i ligamenti kralježnice radi zaštite. Ako šuplja leđa uzrokuju sužavanje ovog kanala, pogođena osoba pati bol, koji obično zrači iz donjeg dijela leđa u noge.
profilaksa
Prevencija šupljeg leđa relativno je jednostavna i temelji se na dva velika stupa. S jedne strane, dovoljna tjelovježba je od najveće važnosti: svakodnevni pokreti poput vožnje biciklom umjesto automobila i penjanje stepenicama umjesto korištenja dizala već su od pomoći. Uz to, redovite sportske aktivnosti poput plivanje, hodanje ili sposobnost treba provesti obuku.
Kako bi se što više spriječilo, ovome treba pridati važnost već u djetinjstvo i adolescencija. Drugi glavni stup u prevenciji šupljih leđa je zdravo držanje tijela, koje također promiče dovoljno vježbanja. Važno je uvijek obratiti pažnju na položaj vlastitog tijela i ispraviti nepravilne položaje tijela.
To na početku može biti naporan, ali obično ćete se brzo naviknuti. Osobito kada sjedite, treba paziti da sjedite „dinamično“, tj. Da ne ostanete predugo u sjedećem položaju i da redovno hodanje i stajanje prekidate. To može potkrijepiti ergonomski namještaj za sjedenje, jer često sami ne primijetite da zauzimate sve lošije držanje tijela.
Osim toga, optimalno držanje tijela može se promovirati posebnim treningom. Ovaj trening odgovara onome što se također preporučuje za terapiju šupljih leđa, tako da je i ovdje potrebna stručna poduka. Posebne vježbe za leđne, trbušne i glutealne mišiće treba redovito izvoditi kako bi se mišići trajno ojačali. Ako se sumnja na šuplja leđa, treba što je prije moguće potražiti konzultaciju s ortopedskim kirurgom kako bi se utvrdio točan uzrok šupljih leđa. Uz to, što je prije moguće započeti terapijske mjere kako bi se izbjeglo pogoršanje simptoma i pojava sekundarnih bolesti.
