Ne samo da nam ljeti vruće noge. Zima također može nategnuti vene: Beskrajne linije na zimskim rasprodajama ili kupovini poklona, stajanje na božićnoj tržnici, podno grijanje ili debljanje pravi su napori za vene. Ovome se dodaje i zimski nedostatak vježbanja: kiša, snijeg i pljuskovi susnježice ne mame sve na redovite šetnje. Čak i "barem jednom tjedno sportska disciplina" posustaje u hladan i tmurna sezona. Objašnjavamo gdje zimske zamke vrebaju vene i dajemo vam 10 korisnih savjeta za brigu o njima.
Koja je funkcija naših vena?
Vene uzimaju kisik-iscrpljen krv iz tkiva i odnesite ga natrag u srce protiv sile gravitacije. U nogama vene pomoć dobivaju pomoću mišićnih pumpi. Kada noga mišići se skupljaju, vrše pritisak na duboke vene i na taj način transportiraju krv prema srce, Kada noga mišići se opuštaju, venski ventili sprečavaju krv od protoka natrag, tj. ne prema srce.
Kako se razvijaju napete vene?
Često stajanje, moguće u uskim čizmama, oštećuje pumpu mišića tele, koja transportira krv natrag u srce protiv sile gravitacije. Nije ni čudo što se u krvi stvaraju male niše posuđe kao rezultat, gdje krv "pravi kratke pauze". Venski ventili se tada više ne zatvaraju pravilno. Kao rezultat, krv ne teče u duboki venski sustav, već se udružuje u površinskim venama. Ovaj volumen opterećenje uzrokuje širenje površinskih vena: vena zidovi popuštaju, troše se i gube elastičnost i snaga.
Problemi s venama zbog nedostatka vježbanja
Pogotovo kad je mokro i hladan vani kauč i fotelja mame više od vježbanja. Ali ova ugodnost donosi probleme našim venama: aktivni rad mišića u nogama podupire vene u njihovom zadatku transporta krvi natrag u srce protiv sile gravitacije. Međutim, venski zalisci ovise o dobro treniranim mišićima. Ako ovo ostavlja nešto za poželjeti, također postoji rizik od opuštenosti vena.
Kako se očituju napete vene?
Kozmetički neugledni, ali obično bezopasni su mali, površni pauk vene. Međutim, oni već mogu biti znakovi oštećenja dubljih vena. Ako je veća, površna posuđe su također pogođeni, govori se o varikozne vene. Često ih prate umorne noge, otekline, osjećaj stezanja i trnci u nogama, ponekad i svrbež i noćno tele grčevi u želucu. Često dodatno stajanje i sjedenje dovesti do prekomjernog rastezanja zbog pritiska krvi na vena zidovi. Prvi znakovi flebitisa su:
- Crvenilo
- Oteklina
- Toplina i
- Bol
Uloga pretilosti u venskim problemima
Prekomjerna težina ne opterećuje samo naše srce zdravlje, ali i na našim venama. Kolačiće, marcipan, Božićna guska, novogodišnji fondue, a zatim karnevalske krafne - u kombinaciji s nedostatkom vježbe i pokreta, oni dovesti do debljanja u većini slučajeva. Zdrava dijeta s puno voća, povrća i proizvoda od cjelovitih žitarica pomaže u smanjenju prekomjerne težine i u konačnici koristi našim žilama.
Bosi u snijegu umjesto nakupljanja topline
Otmjene čizme - po mogućnosti do koljena - privlače pažnju, svakako. Ali ne okreću nam vene. Naprotiv: visoki rub okna doslovno sužava noga. Ako se tome dodaju visoke potpetice, prirodno kotrljanje stopala otežava se prilikom hodanja, što je nepovoljno za funkciju vena. Visoke potpetice otežavaju povratak krvi u srce, jer ova obuća ometa mišiće stopala i listova. Vena stručnjaci također upozoravaju na pregrijane prostorije, posebno podno grijanje, u kombinaciji s dugim razdobljima sjedenja ili stajanja. Tajice za potporu mogu barem biti od pomoći ljudima koji moraju puno stajati, poput prodajnih pomoćnika u pregrijanim robnim kućama. Svatko tko zimi često pati od otečenih i bolnih nogu, trebao bi malo odbiti grijanje. Ovo ne štiti samo okoliš, već i vene!
10 savjeta za njegu vena
- Gazeći voda à la Kneipp u hladan voda i naizmjenični pljuskovi učiniti vene dobro. Alternativa za zimu: Kratko boso hodanje po snijegu jača obrambene snage tijela i pojačava rad vena (nakon čega je u redu napraviti toplu kupku za noge).
- Prekomjerna težina opterećuje vene i stoga ga treba izbjegavati.
- Pijte puno je važno!
- Sportovi veni poput plivanje ili biciklizam pospješuje protok krvi.
- Popnite se stepenicama umjesto da koristite lift - to se odnosi i na kupovinu maraton u robnoj kući.
- Podignite noge što je češće moguće.
- Izbjegavajte sjediti dulje vrijeme.
- Ne prekrižite noge dok sjedite, inače će se stisnuti vene.
- Uske čizme ili cipele s visokim potpeticama smanjuju protok krvi.
- Izbjegavajte previše vrućine, kao što je dugotrajno sunčanje ili nakupljanje topline iz pregrijanih prostorija ili podnog grijanja.
