Četiri ubojice "Smrtonosnog kvarteta" visoki krvni tlak, povišena krv lipidi, povišen šećer u krvi, i trbušne gojaznost, koštaju života više ljudi svake godine, no posebno ovo drugo - problematična, a uz to i opasna masnoća na trbuhu - može se staviti pod kontrolu s relativno malo truda.
Obilna masnoća na trbuhu ugrožava zdravlje!
U Njemačkoj je već oko 60 posto odrasle populacije pretežak, prema Institutu Robert Koch, tj. imaju BMI (tjelesna težina u kilogramima / (visina u metrima) 2) preko 25 (muškarci) ili 24 (žene). Trend nastavlja rasti usprkos visokoj zdravlje rizik. Gojaznost povećava rizik od ozbiljnih sekundarnih bolesti poput arterioskleroza, srce kvar, tip 2 dijabetes bolest, Raka, giht i lipometabolički poremećaji, od kojih neki mogu biti fatalni, posebno kada se pojave zajedno kao Smrtonosni kvartet. Ostali razlozi za liječenje pretilosti:
- Kao trajanje i ozbiljnost gojaznost povećava se, liječenje postaje teže.
- Korištenje električnih romobila ističe zdravlje posljedice pretilosti (pretilost) nisu uvijek reverzibilne nakon gubitka kilograma.
Indeks tjelesne mase (BMI)
BMI je količnik tjelesne težine u kg podijeljen s kvadratom duljine tijela izmjerenim u metrima (kg / m2). BMI relativno dobro korelira s tjelesnom masnoćom masa i uz rizik od štetni učinci on zdravlje i očekivano trajanje života, te je stoga postala prihvaćena mjerna jedinica.
BMI (kg / m2) Tjelesna težina: <20 - pothranjenost > 20 - 25 Normalna težina> 25 - 30 Pretežak > 30 - 40 Pretilih> 40 - Ekstremna pretilost Iznad BMI> 30 (kg / m2), gojaznost je prisutna i zahtijeva liječenje zbog visokog zdravstvenog rizika. Izračunajte svoj Indeks tjelesne mase s našim BMI kalkulatorom.
Nisu sve pretilosti iste
Mast distribucija je genetski i razlikuje se između muškaraca i žena. Nutricionisti dijele pretežak prema tjelesnoj masti distribucija u dvije različite skupine, koje također nose različit rizik za odgovarajuće sekundarne bolesti.
Odlučujući faktor za zdravstveni rizik je omjer struka i kukova (WHR), odnosno omjer opsega struka i bokova. Ako je WHR visok, prekomjerna težina ima tendenciju da bude više trbušna (tip androida: „oblik jabuke“) i rizik od razvoja sekundarnih bolesti poput arterioskleroza, srce kvar ili tip 2 dijabetes mellitus je nesrazmjerno veći nego s nižom vrijednošću (ginoidni tip: „oblik kruške“).
U muškaraca, WHR veći od 0.95, a u žena veći od 0.85 (opseg struka / opseg kukova), ukazuje na takozvano taloženje masti u trbuhu. Ginoidni tip ili "kruškast tip" javlja se uglavnom kod žena, dok se androidni ili "jabučni tip" javlja kod muškaraca. Izračunajte omjer struka i bokova s našom masnoćom distribucija kalkulator.
Androidni tip živi opasnije
Pretile i prekomjerne tjelesne težine s distribucijom androidne masti imaju mnogo veći rizik od razvoja tipa 2 dijabetes mellitus i kardiovaskularne bolesti i vaskularna kalcifikacija, a u najgorim slučajevima, a srce napad ili udar. Suprotno tome, ginoidni tip ima više problema mršavjeti. Nakon menopauza, masnoća na trbuhu često se povećava i kod žena. U oba spola rizik za zdravlje raste s porastom masnoće na trbuhu.
Čimbenici promicanja pretilosti.
- Visokokalorična dijeta i tjelesna neaktivnost.
- Previše alkohola i nikotina
- Psihološki stres i brzi gubitak i debljanje („yo-yo efekt“).
Smanjivanje tjelesne masnoće kroz dugotrajne prehrambene promjene u kombinaciji s obiljem vježbanja vrijedi i za android i za ginoidne tipove, jer kao postotak tjelesne masti smanjuje, pa tako i rizik od gore navedenih bolesti. Obilje svježeg povrća i voća, cjelovitih žitarica, nemasnih mliječnih proizvoda, morske ribe i puno minerala voda su kamen temeljac a dijeta to jednostavno uklanja vjetar iz jedra "Smrtonosnog kvarteta".
