Postoje li mrežni testovi za pronalaženje najboljeg oblika prehrane za mene?
Na Internetu su dostupni razni internetski testovi koji će vam pomoći da odaberete pravo dijeta za tebe. Takvi testovi postavljaju nekoliko pitanja o cilju dijeta, težina, prethodna iskustva i spremnost za promjenu prehrambenih navika tijekom dijete. Internetski testovi obično su besplatni i sadrže samo nekoliko pitanja, tako da ih možete obaviti u roku od nekoliko minuta. Odmah se dobiva rezultat s izračunatim rezultatom i odgovarajućim Ditempfehlungom. Primjerice, ispituje se je li tip radikalne Formule Dit ili bi želio dugoročno promijeniti hranjivi način kako bi postigao i zadržao težinu želje.
Koja prehrana ima najmanje jo-jo učinak?
Yo-yo efekt stvara se prije svega kada netko izvrši radikal dijeta, zatim pada u stare prehrambene navike i "prejeda" neposredno nakon završetka dijete. Premalo sporta tijekom i nakon dijete povećava rizik za zastrašujući yoyo efekt. U osnovi, dijete imaju nizak yoyo učinak, što se smatra prijelaznom fazom u trajno zdravu, uravnoteženu prehranu.
Ako se puno bavite sportom tijekom i nakon dijete, pomaže trajno zadržati željenu težinu. Dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata ima mali rizik od yoyo efekta, jer se mogu fleksibilno dizajnirati tijekom duljeg vremenskog razdoblja i mogu se lako integrirati u svakodnevni život. Dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata omogućuje razne recepte, što olakšava pridržavanje prehrane. To znači da je nakon završetka dijete manja vjerojatnost za "recidiv" ili "prejedanje".
Mršavite shakeovima
Mršavjeti s shakeovima kao dijelom takozvane dijetalne formule u osnovi je vrlo učinkovita metoda mršavljenja. Čovjek time izgubi posebno veliku težinu u prvim danima. Veliki dio početnog uspjeha u mršavljenju može se opravdati ispiranjem vode.
Formula dijeta je vrlo radikalna u svojoj provedbi, jer su svi ili većina glavnih obroka zamijenjeni šejkovima bogatim proteinima. Mnogi ljudi teško se drže svoje prehrane zbog gladi i lošeg učinka uzrokovanog malim unosom kalorija. Ako se dijeta slijedi dulje vrijeme, ne treba zanemariti nuspojave. Mogu se pojaviti ozbiljni simptomi nedostatka.
Prednost shakeova je visok udio proteina. Unatoč maloj količini kalorija dnevno, proteini spriječiti razgradnju vlastitih bjelančevina, tj. mišića. Istodobno, protein potiče razgradnju šećera iz masnih jastučića.
Da biste brzo izgubili nekoliko kilograma za neki događaj, prehrana je dobro prilagođena. Međutim, prehranu treba mijenjati i nakon 1-2 tjedna prehrane, na trajno zdrav, uravnotežen hranjivi način kako bi se izbjegao strah od yo-yo efekta. Za dugoročni uspjeh u mršavljenju, zdrava prehrana i redovita tjelovježba nakon jednosmjerne dijetalne prehrane koja pojačava metabolizam, najzdraviji su način za održavanje željene težine.
