Uvod
Menopauza (također nazvan "klimakterični") prijelaz je iz reproduktivne u postmenopauzalnu fazu kod žena. Hormonska promjena traje nekoliko godina i povezana je s mnoštvom promjena u ženskom tijelu. Za neke žene promjena započinje u dobi od 40 godina, za druge započinje tek u dobi od 50 godina.
Otprilike dvanaest mjeseci nakon menopauza, posljednji spontani menstruacijaje menopauza je dovršen. Promjena je uglavnom povezana sa smanjenjem hormona estrogena. Uz vrućine, znojenje i druge simptome, mnoge žene imaju i poteškoće u održavanju tjelesne težine ili čak debljanju.
Zašto je tako teško izgubiti kilograme tijekom menopauze?
Debljanje tijekom menopauza uglavnom se objašnjava povećanjem dobi. Starije žene i muškarci imaju nižu bazalnu brzinu metabolizma s povećanjem dobi, što je povezano s udjelom mišićne mase. Mišići uglavnom troše znatno više energije od iste mase masti.
Stopa bazalnog metabolizma također se smanjuje smanjenjem mišićne mase s godinama. Ako se to ne poveća dodatnim aktivnostima i načinom života i dijeta ostaje ista, dolazi do neželjenog debljanja. Tijelo sada prima više energije nego što mu treba.
Ova se energija skladišti u obliku zaliha masti i dovodi do povećanja tjelesne težine. Ipak, pad estrogena tijekom menopauza ima važan utjecaj na žensko tijelo. Masno tkivo se preraspodjeljuje, zbog čega struk nestaje, a dojke i trbuh gube svoju čvrstoću.
Uz to, simptomi menopauze mogu biti drastičan fizički i psihološki teret za ženu. Na primjer, pred naletima vrućina, tjelesna aktivnost je smanjena ili je čak svakodnevni stres sveden na najmanju moguću mjeru. Uz nižu bazalnu brzinu metabolizma, sada postoji i manja brzina metabolizma zbog manje tjelesne aktivnosti. Ovisno o načinu života, depresivna raspoloženja, koja se također mogu pojaviti, također mogu dovesti do konzumacije hrane s više kalorija. Osim smanjenog prometa energije, imamo i povećani unos energije kroz dijeta i stil života.
Koji je najbolji način za mršavljenje tijekom menopauze?
Jednostavan princip također se odnosi na mršavjeti vrijeme menopauza: ako želite smršavjeti, morate trošiti manje energije, tj kalorija, nego što konzumirate. Žene i stariji muškarci trebaju imati na umu da se njihov bazalni metabolizam smanjuje s godinama. Veličine porcija moraju se prilagoditi u skladu s tim, a odabir zdrave hrane također presudno utječe na tjelesnu težinu.
Ako želite povećati svoj metabolizam energije i učiniti svoje tijelo dobrim, trebali biste redovito vježbati. To je općenito moto zdravog načina života, ali je i najvažnije za žene u menopauzi koje bi htjele smršavjeti. Uz svakodnevnu vježbu u obliku hodanja ili vožnje biciklom, to uključuje i tjelesne aktivnosti poput trening s utezima or izdržljivost trening.
To ne samo da pozitivno utječe na težinu, već ima i brojne druge prednosti: tjelesna aktivnost jača mišićno-koštani sustav, sprječava starosne deformacije ili tendencije pada u vezi s godinama, podupire kardiovaskularni sustav i pozitivno utječe na opću dobrobit. Naročito žene u menopauzalnim godinama, kada hormonalne promjene pogoduju izgledu osteoporoza, iskoristite učinke tjelesnog vježbanja. soli pripadaju arsenalu mnogih homeopata i također se koriste za žalbe u menopauzi.
Učinkovitost Schuesslerovih soli nije znanstveno dokazana, ali su unatoč tome vrlo popularne i često se koriste. Indikacije za Schuesslerove soli su neraspoloženje, bolesti ili metabolički poremećaji svih vrsta. Učinak se temelji na pretpostavci da minerali koji nedostaju negativno utječu na metabolizam i stoga dovode do simptoma nedostatka ili metaboličkih poremećaja.
Zamjena sa Schuesslerovim solima trebala bi nadomjestiti ove nedostatke i stoga također može imati pozitivan učinak na metabolizam tijekom menopauze. Za žalbe u menopauzi, soli br. 7 i br.
8 se koristi za općenite pritužbe, za posebne prigovore dodatno se koriste druge soli. Međutim, treba ponoviti da učinak Schuesslerovih soli nije mogao biti medicinski potvrđen i da je to samo homeopatski lijek. Osim Schuesslerovih soli, u homeopatija za ublažavanje simptoma menopauze.
Načelo homeopatija je zacjeljivanje "like by like". Tvari koje uzrokuju bolesti ili metaboličke poremećaje primjenjuju se u izuzetno razrijeđenim koncentracijama, pojačavajući tako metabolizam. Opet, nema medicinskog dokaza o učinkovitosti pripravaka.
Najčešći oblik primjene uključuje, na primjer, globule koje se uzimaju nekoliko puta dnevno. Da biste pronašli odgovarajući pripravak, preporučuje se da vas pregleda liječnik ili liječnik koji nije liječnik. Međutim, u ovom trenutku treba ponovno reći da se ne očekuje da uzimanje globula ili bilo kojeg drugog lijeka rezultira primjetnim gubitkom kilograma, već najviše poboljšanjem općenito zdravlje. Ne postoji način da se promijeni način života poput prehrane ili vježbanja ako je cilj smanjiti tjelesnu težinu.
Svi članci iz ove serije:
