Koji mi kućni lijekovi mogu pomoći?
Postoje razni kućni lijekovi koji vam mogu pomoći nesanica. To uključuje pijenje čaja od odoljen korijen i hmelj. To se može miješati u omjeru od jedne žličice hmelj na četiri žličice odoljen korijen i pije se navečer prije spavanja.
Učinak hmelj je sličan onome melatonin, takozvani hormon spavanja u tijelu. Odoljen također djeluje umirujuće i opuštajuće. Nadalje, ovi kućanski lijekovi također mogu pomoći protiv anksioznosti.
Još jedno popularno sredstvo za kućanstvo je topla kupka za noge. Za to se vruća voda nalijeva na noge korak po korak u kadi. Temperatura se može polako povećavati.
Toplina djeluje opuštajuće na mišiće krvožilnih zidova, što uzrokuje posuđe proširiti, a time promovirati krv cirkulacija kroz tijelo. Topla kupka za stopala može se koristiti svaku večer prije spavanja. Opuštanje vježbe su također korisne u slučaju nesanica.
To uključuje joga vježbe, progresivni mišići opuštanje i autogeni trening. Važno je obratiti pažnju na pravilnu nastavu i izvođenje vježbi.
