Kako mogu spriječiti ISG blokadu?
Prevencija ISG blokada treba se sastojati od tri važne točke. Prije svega, mora biti na raspolaganju dovoljna muskulatura leđa i zdjelice. Snažni mišići mogu to spriječiti ili nadoknaditi vezivno tkivo problemi i koštane vrste u mnogim dijelovima tijela.
Jaka muskulatura lako je na ligamentima i zglobova, posebno u zdjelici koja je izložena velikim naporima. Isto tako, redovito treba raditi dovoljno vježbanja sa zdravim držanjem tijela. Duga razdoblja sjedenja, stajanja ili ležanja u svakodnevnom životu dugoročno će oštetiti mnoga područja kralježnice. Ako postoje problemi s kralježnicom, mogu se izvoditi dodatne opuštajuće vježbe. Da bi se suprotstavile akutnoj blokadi ISG-a, zglobne strukture mogu se osloboditi i popustiti određenim položajima i pokretima.
Svi članci iz ove serije:
