Kako mogu prestati pušiti?
Redovita konzumacija nikotin čini, između ostalog, stalni porast receptora za nikotinger u mozak brzo ovisan. Većini pušača je teško suzdržati se nikotin potrošnja unatoč poznatoj zdravlje rizici. Međutim, neki važni savjeti mogu vam pomoći povećati vjerojatnost da nikotin povlačenje će uspjeti.
Ljudi koji su godinama ovisni o nikotinu trebali bi, ako je moguće, odrediti točan datum i zaustaviti se pušenje baš tog dana. Studije pokazuju da je većina pušača koji su uspjeli napustiti nikotin prestala pušenje od jednog dana do drugog. S druge strane, smanjenje dnevne količine nikotina obično ostaje neuspješno.
Prvih nekoliko tjedana povlačenja posebno je teško. Iz tog bi razloga potencijalni nepušači trebali biti zauzeti. To većini pomaže da izbjegnu razmišljanje pušenje.
Uz to, trebalo bi zbrinuti sav pribor koji podsjeća na nikotin, poput paklica cigareta, upaljača i pepeljara. Povećanje tjelesne aktivnosti također bi vam trebalo pomoći da se bolje nosite s povlačenjem nikotina. Iz tog razloga, pogođeni bi trebali hodati ako je moguće, umjesto da autobusom ili automobilom.
Uz to postoje i razni pomagala koji mogu smanjiti povlačenje nikotina u prvih nekoliko tjedana. Konkretno, jako su popularni nikotinski flasteri koji kontinuirano ispuštaju malu količinu nikotina u tijelo. Idealno bi bilo da obiteljski liječnik bude obaviješten o planu. Vaš liječnik može imati nekoliko savjeta kako olakšati povlačenje nikotina.
Svi članci iz ove serije:
