Odgovarajući na sljedećih 7 pitanja možete saznati jeste li blagoslovljeni zdravim snom ili imate poremećaj spavanja.
1. Jeste li umorni noću prije spavanja?
Da, vrlo (1 pt.)
Da (0 bodova)
Ne (2 boda)
Prije budan (4 boda)
2. Koliko vam treba da zaspite?
Odmah zaspim (0 bodova)
Treba mi više od 10 minuta (1 pt.)
Treba mi više od 30 minuta (4 boda)
3. prespavaš li noć?
Da (0 bodova)
Povremeno se nakratko probudim (1 pt.)
Dugo ležim budan (3 boda)
Često se uopće ne mogu vratiti u san (4 boda)
4. hrčete li noću?
Ne (0 boda)
Da (1 pt.)
Primijećena su respiratorna uhićenja (5 bodova) *
5, Probudite li se ujutro u željeno vrijeme?
Više od 60 minuta ranije (3 boda)
Nešto ranije (10 do 60 minuta) (1 pt.)
Taman (0 bodova)
Nije mi lako (2 boda)
Vrlo mi je teško (4 boda)
6.Kada se osjećate svježe i budno nakon ustajanja?
Odmah (0 bodova)
Nakon 10 minuta (1 pt.)
Nakon doručka (2 boda)
Tek oko podneva (4 boda)
7.Ako pogledate cijeli dan, onda ...
... u formi ste (0 bodova)
... malo ste umorniji u podne (1 pt.)
... jako ste umorni u podne (2 boda)
... češće ste umorni tijekom dana (3 boda)
... zaspite li povremeno nehotice (5 bodova) *
Procjena
Ako ste postigli manje od 10 bodova, imate dobar prosjek sna. Ako postignete više od 10 bodova, vaše je spavanje poremećeno. Ako već dugo patite od ovih simptoma, bilo bi poželjno posjetiti liječnika. Ako imate više od 15 bodova, trebali biste potražiti liječničku pomoć što je prije moguće. Tada se može preporučiti upućivanje stručnjaku za spavanje ili centru za medicinu spavanja.
*) Ako ste jedan od dva odgovora označili sa *, trebali biste odmah posjetiti stručnjaka za spavanje ili medicinski centar za spavanje. Izvor: Jürgen Zulley i suradnici, "Die kleine Schlafschule", Herder, 8.90 eura.
