Partner, šef, djeca: svi vrve zahtjevima. Međutim, nitko ne može ispuniti sve zahtjeve. Svi ponekad moraju reći i ne. Pitanje je samo - kako? "Možete li, molim vas, ostati duže večeras", pita šef. "Hmm, da dobro", oklijevate, iako ste se već treći put složili ovog tjedna. Kraj priče: bijes se uvlači u vas. Zašto konačno nisi rekao ne?
Ne možeš svima udovoljiti
Razlog je taj što mnogi ljudi pokušavaju učiniti nemoguće - naime, ugoditi svima. Ali to ne može uspjeti: Ili će vam šef ili slobodno vrijeme te noći pasti na put. Ne može značiti da će vaš šef sutra biti loše usmeren prema vama. Ali zauzvrat, dali ste si prednost i pokazali šefu da ne može slobodno raspolagati vama.
Ako prečesto kažete da, gubite svoju neovisnost i poštovanje okoline. Zašto to neki ljudi ionako rade i uvijek im se nameću novi zadaci?
Reći da je naučeno ponašanje
"Pogotovo kad roditelji svoju pozornost ovise o poslušnosti, to postavlja temelje za kasnije izreke da", objašnjava Klaus Fischer, socijalni pedagog i dječji, omladinski i obiteljski terapeut. Djeca se pokoravaju jer žele biti voljena i boje se da ne izgube vrijednost za svoje roditelje sa svakim "ne".
Roditelji bi stoga trebali poštivati granice koje djeca postavljaju. "Dijete ima pravo reći da ne želi jesti ribu", kaže stručnjak. Inače, kaže, interesi drugih brzo zauzimaju središnje mjesto, dok oni sami zauzimaju drugo mjesto.
"Djeca nauče provoditi vlastite želje na takav način da to ne ide na štetu drugih", kaže Fischer. I: Djeca vrlo pažljivo promatraju ponašanje svojih roditelja. Zato bi očevi i majke trebali biti dobri uzori koji znaju što žele, a što ne.
Treba se naučiti odbijanja
Međutim, mnoga djeca zadržavaju stav da-muškarac i u odrasloj dobi. Svoje samopouzdanje crpe iz osjećaja da su potrebni i prepoznati. Istodobno, oni nikako nisu nesebični, već potajno očekuju zahvalnost.
Žene su osjetljivije na ovaj "pomoćni sindrom" od muškaraca. Između ostalih razloga, to je i zato što se češće boje pojavljivanja hladan ili sebičan. To su osobine koje se baš ne kotiraju visoko u društvu. Stoga se mnogima izjava da u početku može činiti lakšim putem. Dugoročno gledano, to je puno zahtjevniji put. Napokon, da-muškarci ulažu svoju energiju u želje drugih i riskiraju da ih se iskoristi.
Blagodati odbijanja
Stoga je samo korisno vježbati izričito ne: Jednom vizualizirajte konkretne blagodati odbijanja. Zapišite što ste dobili govoreći ne. Ne samo da ćete imati više vremena za vlastite želje. Također stječete motivaciju i snaga kad se koncentrirate na ono što želite. I vaša će okolina osjetiti taj dobitak u energiji. To vam pomaže da sljedeći put prijateljski kažete ne.
4 strategije za odbijanje
Nay-sayeri se svojim odbijanjima često čine nepopularnima i toga se boje. Djelomično s pravom. Stoga je poželjno imati pri ruci neke strategije zbog kojih neće biti lakše reći:
- Prikupite argumente za ne, jer podnositelji molbe ništa bolje ne razumiju ako im se navede razlog za odbijanje. Primjerice, ovako: „Znate da svake srijede idem u sportski klub. Bez mene se rukometna reprezentacija ne može natjecati. "
- Alternativne ponude: Pokažite da želite ispuniti još jednu želju. To bi moglo ići ovako: "Večeras imam sastanak s poreznim savjetnikom, ali sutra ću to učiniti prvo." U profesionalnom životu to često dobro funkcionira.
- Djeci je također potreban jasan skup očekivanja. “Naše natjecanje na igraćoj konzoli odgađa se za sutra. Gledaj, stavit ću to u kuhinjski kalendar: četvrtak, 7 sati, Tomb Raider, Florian protiv tate. "
- Uvijek pokazujte zahvalnost: održavajte kontakt očima s osobom s kojom razgovarate i smiješite se dok formulirate svoje ne. Pokažite na prijateljski način da odbijate zahtjev, ali ne i samu osobu.
