Preporuke za unos Njemačkog nutricionističkog društva (DGE) još nisu dostupne za asparagina.
| asparagina sadržaj - dan u mg - na 100 g hrane. | |||||
| Žitarice, proizvodi od žitarica | Voće | Alkoholna pića | |||
| Riža, proklijala | 24 | Jabuke, 5 sorti | 32-59 | Vino | 0,1-3 |
| Zrno riže | 28 | ||||
| Zrno pšenice | 154 | Sjemenke i orašasti plodovi | Razno | ||
| Bademi, 19 sorti | 98-641 | Kakao, pržen | 9 | ||
| Mahunarke | (135 ° C, 3 minute) | ||||
| Leća, sušena | 190-620 | Meso, perad, kobasice | Kakao, pržen | 15 | |
| Govedina | 0,04 | (125 ° C, 3 minute) | |||
| Povrće i salate | Svinjetina | 1 | Kakao u prahu, neprženi | 31 | |
| Karfiol | 5-106 | ||||
| Špinat, sušeni | 46-147 | pića | |||
| Brokula | 58 | Sok od grejpa | 0,4 | ||
| Krumpir, 4 sorte | 170-350 | Sok od ananasa | 25 | ||
| Grah, zeleni, sušeni | 384 | sok od jabuke | 32 | ||
| Šparoge, sušene | 1.100-9.400 | ||||
Napomena: Hrana u igla su posebno bogate asparagina.
