"Propeler" Kružnim pokretima ramenom ruku ispružite u stranu polaganim pomicanjem prema gore. Lagane utege možete držati u obje ruke. Ramena su povučena duboko na leđima i u sternum je podignut. Napravite 15-ak ponavljanja dok ruke ne dovedete u razinu ramena. Nastavite sa sljedećom vježbom
