"Ako dojite, morate jesti super zdravo, vezani ste kod kuće i dobivate obješene grudi ..." - ove predrasude daleko su od iskorjenjivanja. Ugodna hrana i mirno odsustvo od obitelji i posla tijekom dojenja, čak i šik izgled savršeno je kompatibilan s dojenjem.
Neke žene odustaju od dojenja jer se žele što brže vratiti na posao. I ovdje postoje savjet i pomoć: Potrebno je oko 6-8 tjedana da se majka i dijete prilagode jedno drugome. Nakon toga, pouzdana osoba također može čuvati bebu i hraniti je s izrazom mlijeko. Međutim, majci, ocu i djetetu nudi se roditeljski dopust. Tamo se profesionalne obveze mogu pouzdano staviti na pozadinu nekoliko mjeseci.
Prava prehrana za dojilje
Majke koje doje mogu jesti ono što im odgovara. S kava može biti tri, sa crni čaj do šest šalica tijekom dana. Međutim, postoje i vrlo nervozne bebe; tamo bi moglo biti korisno neko vrijeme suzdržavati se od kofeinskih napitaka.
Svaka bi majka trebala pažljivo promatrati svoje dijete kako bi saznala što je dobro za njega, a što ne. Primjerice, ako dijete reagira s osipom, može mu pomoći da jednostavno izostavite sumnjivu hranu i provjerite je li tada bolje.
Dodatne potrebe za energijom i hranjivim tvarima tijekom dojenja
Dodatni energetski zahtjevi mogu se odrediti iz udjela energije u majčino mlijeko i od potrošnje energije koja proizlazi iz proizvodnje komponenata mlijeka. Majka koja doji konzumira oko 650 kcal više od žene koja ne doji, ne trudna je iste dobi i težine.
Danas se vjeruje da bi 400 do 500 kcal trebalo dolaziti iz hrane, a ostatak iz zaliha masti nakupljenih tijekom trudnoća. To bi rezultiralo dodatnim potrebama od oko 500 kcal. Dodatna potreba za proteinima pokriva se dnevnim dodatnim unosom od oko 15 g proteina. Ukupno se preporučuje unos proteina od 63 g proteina dnevno, što odgovara porastu od oko 30 posto.
Potrebe za vitaminima i mineralima prikazane su na sljedećem grafikonu:
Dodatne potrebne hranjive sastojke opskrbljuje dijeta u slučaju uravnotežene, zdrave prehrane. To eliminira potrebu za uzimanjem vitamin i mineralna dodataka.
Ako je majčina dijeta nije dovoljna u pogledu kvalitete i količine, ili ako ima određena ograničenja (laktoza netolerancija, slaba izloženost svjetlu, žene veganke), poželjno je uzimati vitalne tvari u obliku tableta. Argumenti u prilog dojenju su uvjerljivi. Sastav majčino mlijeko je evoluirao tijekom tisuća godina do onoga što je i danas: nevjerojatna tekućina koja ljudima nudi najbolje šanse za preživljavanje u prvim mjesecima života.
