Prema kronobiologiji, dnevni ljudi ili takozvani lajkovi genetski su dnevno ranoranioci. Noćni ljudi ili takozvane sove, s druge strane, noćni su i ujutro spavaju duže. Oni koji dugoročno žive suprotno svom biološki unaprijed programiranom ritmu spavanja i buđenja mogu razviti dan umor pa čak i psihoze.
Što su ljudi danju i noću?
U odnosu na ljude, kronobiologija razlikuje takozvane dnevne ljude i noćne ljude u vezi s ritmom spavanja i buđenja. Kronobiologija se bavi vremenskom organizacijom obrazaca ponašanja i fiziološkim procesima. U kontekstu ovoga, biološko potpolje, između ostalog, opisuje ritam spavanja i buđenja različitih živih bića. Ovaj ritam je genetski unaprijed programiran i može se mijenjati samo s poteškoćama bez izazivanja pritužbi. Daje se određena prilagodljivost, ali osnovna tendencija se ne može promijeniti. U odnosu na ljude, kronobiologija razlikuje takozvane dnevne ljude i noćne ljude u vezi s ritmom spavanja i buđenja. Jednodnevni ljudi poznati su i pod nazivom lajkovi. Noćne ljude često nazivaju sovama. Kronobiologija ove sove shvaća kao dugo spavače koji su aktivniji noću nego danju. S druge strane, žalopci su ranoranioci, a time i svakodnevni ljudi. Koju tendenciju aktivnosti osoba ima, ovisi o njoj ili njoj genetika. Osobni interni sat pruža informacije o pripadnosti nekoj od grupa. Međutim, moderni čovjek više nije baze njegov ritam na unutarnjem satu, ali na satovima. Stoga ljudi često žive suprotno svom stvarnom ritmu spavanja i buđenja. Ovo ponašanje može potaknuti bolesti i stanja iscrpljenosti.
Funkcija i zadatak
Ritam spavanja i buđenja živog bića prilagođen je životnim uvjetima. Na primjer, lavovi su genetski aktivni tijekom sumraka. Odmaraju se pod vrelim podnevnim suncem svog staništa. Preko dana spavaju i obnavljaju se. Samo u hladnim fazama sumraka zaista se probude i krenu u lov. Noćni glodavci, pak, izbjegavaju dnevnu svjetlost ograničavajući svoju ishranu na noćne sate. Tijekom ovih noćnih sati mnogim je grabežljivcima teže otkriti. Ritam spavanja i buđenja stoga je važan evolucijski parametar, a faze spavanja organizma kontroliraju se njegovim genetskim ritmom budnosti spavanja. To vrijedi i za ljude. Tijekom spavanja nekoliko puta prolazimo kroz faze laganog i dubokog sna. Uz to postoje i faze REM spavanja, tj. Spavanja iz snova. Ritam faza spavanja podudara se s ritmom spavanja i buđenja. Pred kraj spavanja, faze spavanja izmjenjuju se sve brže dok se osoba ne probudi. Ako osoba pripada larkima, ubrzana izmjena faza spavanja je u ranim jutarnjim satima. S druge strane, kod sova se brza izmjena ne događa u ranim jutarnjim satima, već se odgađa u odnosu na njih i usporedno kasnije tijekom dana. Oni koji spavaju suprotno svom biološkom ritmu, na taj način ometaju prirodnu regulaciju vlastitih faza spavanja. Čim se vremena buđenja ne podudaraju s genetski unaprijed određenim fazama buđenja, buđenje ometa tijelo u određenim fazama sna. Pojedinačne faze spavanja su namijenjene opuštanje, obrada i fizička regeneracija. Primjerice, tjelesne samoiscjeliteljske moći neusporedivo su veće tijekom spavanja nego tijekom faza buđenja. Neispravne stanice se odbacuju tijekom faza spavanja i zamjenjuju procesima diobe stanica. Pojedinačne faze spavanja koordiniraju se s tim ciljem regeneracije. Poremećaj faza tako također remeti procese regeneracije organizma u najgorem slučaju ili prekida mentalnu obradu i učenje procesi, jer se odvijaju u REM fazi. Činjenica da ljudi orijentiraju svoj san prema vanjskim mjeračima vremena može poremetiti ovaj prirodni proces ako je potrebno i zbuniti faze spavanja. Dnevni ljudi koji se ponašaju poput noćnih ljudi ili noćni ljudi koji žive poput dnevnih ljudi na taj način remete vlastite faze spavanja i procese regeneracije, što je dijelom slučaj u smenskom radu u moderno doba. Odstupanje od genetski unaprijed određenog ritma može rezultirati raznim fizičkim tegobama.
Bolesti i tegobe
Pokazatelj narušenog ritma spavanja i buđenja ili života suprotno vlastitom ritmu spavanja i buđenja mogu biti česte faze buđenja koje prekidaju san. U laboratoriju za spavanje takvi se fenomeni mogu pratiti i procijeniti. U osnovi, ljudi ulaze u pojedine faze spavanja u određenim omjerima tijekom svakog spavanja. Ako je poremećen zadani omjer ovih proporcija faze spavanja, to također može biti pokazatelj življenja suprotno vlastitom ritmu. Udjeli faza spavanja također se mogu provjeriti tijekom pregleda u laboratoriju za spavanje i procijeniti na temelju mozak mjerenja valova. Oni koji ne žive prema svom unutarnjem satu moraju se boriti s raznim pritužbama kao posljedicom. Prije svega, poremećeni ritam spavanja i buđenja obično se osjeća u obliku umor, umor ili iscrpljenost. Pogođeni su često podložniji infekcijama jer su njihovi imunološki sustav više se ne mogu intenzivno regenerirati tijekom poremećenih faza spavanja. Koncentracija problemi su jednako česti, na primjer zato što učenje procesi se više ne mogu obrađivati tijekom poremećenog REM spavanja. Budući da poremećaj faza spavanja također ometa procese mentalne obrade, psihološke se pritužbe mogu pojaviti i kasnije. Primjerice, trajno poremećeni ritam spavanja i buđenja može se očitovati u depresija. Ako je prisutan kronični poremećaj, tada se iz depresija ponekad razvijaju i psihoze.
