Bolovi u ramenima noću
Noćno rame bol je pojava koja može biti uzrokovana raznim bolestima ramena i temelji se na anatomskom mehanizmu. Tijekom dana zglobni prostor između glava od rame a akromion razdvaja ga težina ruke koja olakšava okolno meko tkivo. Tijekom noći snažni deltoidni mišić koji se danju mora gotovo neprestano boriti protiv težine ruke vuče glava of rame prema akromion pomoću njegove svojstvene napetosti.
Rezultirajuće sužavanje zglobnog prostora i kompresija mekih tkiva uzrokuje noćno rame bol. U tom se pogledu rame ponaša upravo suprotno od drugog velikog zglobova, Gdje bol se obično smanjuje noću zbog olakšanja. Pomalo glomazan i neugodan način borbe bol u ramenu je primijeniti a istezanje uređaj.
To uključuje postavljanje ručni zglob i stopalo na bočnom ramenu u praćci i povezujući te praćke fleksibilnom trakom. Na taj se način noću može oponašati povlačenje utega ruke na ramenu. Alternativno ili uz to mogu se izvoditi vježbe koje istežu deltoidni mišić i na taj način mogu proširiti zglobni prostor na kratko vrijeme slučaju pritužbi i na određeno vrijeme iz predostrožnosti. Jednostavan, ali učinkovit primjer je sljedeća vježba: Pacijent sjeda na stolicu i stavlja ruke pod stražnjicu.
Ravnih leđa i pogleda usmjerenog prema naprijed, naginje gornji dio tijela prema strani nasuprot bolnom ramenu, proširujući tako zglobni prostor. Ova je vježba prikladna i za kratkotrajno ublažavanje boli noću i za redovito vježbanje ramena tijekom dana. Ako se bol može ublažiti samo kratko vrijeme na bilo koji od gore opisanih načina i ponavlja se tijekom nekoliko tjedana ili čak pojačava intenzitet, preporučuje se neposredna konzultacija s liječnikom.
Često takvi noćni bol u ramenu može biti rani znak osteoartritisa, koji je karakteriziran činjenicom da je šteta koja se već dogodila gotovo nepovratna. Drugi mogući uzroci su praktički sve druge bolesti ramena koje nisu posljedica jasne ozljede, poput iščašenja ramena ili poderanosti tetiva bicepsa. To uključuje napetost, mišićni deficit ili takozvane sindrome uskog grla. U potonjem slučaju anatomske strukture poput živci i posuđe stisnute su na određenim uskim točkama, što uzrokuje bol koja se u početku javlja uglavnom noću zbog gore opisanog mehanizma.
