Kao dijeta dopuniti, biotin posljednjih je godina doživio pravi procvat: biotin kapsule i biotin tablete trebaju osigurati lijepo kosa, jačaju nokte i djeluju protiv upala koža reakcije kao što su akne. Pa, što je točno u njemu? Ovdje pročitajte što biotin zapravo jest i što može učiniti u tijelu.
Što je biotin?
Biotin izvorno se zvao vitamin-H jer je njegova važnost za kože i kose je prepoznat rano. Međutim, poput folna kiselina, biotin je dio vitamin-B kompleks i poznat je kao vitamin-B7. Biotin je voda topiv i može biti vezan s proteini streptavidin i avidin. Biotin igra važnu ulogu u metabolizam masti i metabolizma ugljikohidrati i proteini, kao i u staničnoj jezgri. Isto tako, uključen je u regulaciju krv glukoza razinama.
Nedostatak biotina je rijedak
Biotin je neophodan za važne tjelesne procese. Za razliku od ostalih bitnih vitamini, tijelo obično apsorbira dovoljno biotina kroz određene namirnice. Stoga zdravi ljudi koji jedu uravnoteženo dijeta izuzetno rijetko pate od nedostatka biotina. Mogući simptomi nedostatka biotina mogu uključivati:
- Gubitak kose, dosadno i krhka kosa, promjene boje na kosi.
- Koža poremećaji i promjene na koži, lokalna parestezija (lažni osjećaji), blijeda i sivkasta boja kože.
- Krhki nokti
- Veća osjetljivost na infekcije
- Bol u mišićima
- Depresija
- Povećana razina kolesterola
- Gubitak apetita i mučnina
- Halucinacije
- Promjene u metabolizmu
- Poremećaji kretanja
- Poremećaji srčane funkcije
Biotin u hrani
Neke su namirnice pravi dozatori biotina. Oni uključuju, na primjer:
- Suhi kvasac
- Goveđa jetra
- Jaja žumanjka
- Soja
- Zobena kaša
- Orasi
- gljive
- Divlja riža
- Riba
- Špinat
- Banane
- rajčice
- Mlijeko
- bubrezi
Skupine rizika zbog nedostatka biotina
Međutim, oni koji imaju manjak biotina ne mogu ga ispraviti jedući određenu hranu, već moraju pribjeći biotinu kapsule ili biotin tablete. Ljudi osjetljivi na nedostatak biotina su pušači, alkoholičari, dojilje i ljudi koji pate od određenih nasljednih bolesti (poput nedostatka biotinidaze) ili koji pretjerano konzumiraju sirovu hranu jaja. Dugotrajna upotreba antibiotici također može dovesti na nedostatak biotina.
Biotin: kosa, koža i nokti.
Sve se više žena posebno okreće biotinu kapsule i biotin tablete kao dijetalna dodataka da pozitivno utječu na strukturu i rast njihovih koža, kosa i nokti. U tom kontekstu, biotin ima najveći utjecaj na kosa. Može vam pomoći kad kosa postane tanja, lomljiva i blještava. Biotin također može djelovati protiv gubitak kose - međutim, nedostatak biotina nije primjetan samo gubitkom kose na glava, čak i najmanje dlačice poput trepavica i obrve može izaći. Ako želite posebno poboljšati izgled kose biotinom, čak možete kupiti šampon s biotinom u nekim specijaliziranim trgovinama. Međutim, tijelo teško apsorbira biotin kroz kožu, pa se definitivna učinkovitost ne može potvrditi.
Kapsule biotina i tablete biotina.
Oni koji traže wellness paket iznutra, u drogeriji će obično naići na tablete biotina i biotinske kapsule koje sadrže dodatne aktivne sastojke, zdravlje dućan s hranom ili ljekarna. Element u tragovima cink pruža koži vlagu, jača nokti i sprečava gubitak kose.
Silicij u biotinskim kapsulama i tabletama.
Silicij se također često nalazi u biotinskim kapsulama i biotinskim tabletama. Pojam silicijev dioksid opisuje različite sedimente i minerala koji imaju visoku silicijum sadržaj. Međutim, nedavna istraživanja daju razlog za oprez pri korištenju silicijevog dioksida: Znanstvenici sumnjaju u povezanost između uzimanja silicijevog dioksida tijekom dužeg vremenskog razdoblja i moguće bubreg šteta. Isto tako, moguće zdravlje Nije isključena opasnost od oralnog uzimanja silicijevog dioksida, jer su mnogi pripravci uglavnom sastavljeni od kristobalita i kvarca i mogu uzrokovati silikozu.
Cink i biotin za lijepu kosu
Zbog gore navedenih rizika, treba se suzdržati od trajnog uzimanja ili predoziranja kapsulama ili tabletama silicijevog biotina. Stoga proizvodi s mješavinom biotina i cink više se preporučuju za lijepu kosu. Poput biotina, cink također je uključen u metabolizam i pospješuje rast stanica. Uz to, cink povećava sposobnost koncentracije, što je važno za imunološki sustav i tjelesne obrane, a to je neophodno za funkciju mnogih hormoni.
Biotin za životinje
Nisu samo "tašte" žene koje cijene učinak biotina na kosu, kožu i nokti. Vlasnici kućnih ljubimaca također daju tablete s biotinom svojim omiljenim četveronošcima, primjerice kada čovjekov najbolji prijatelj ima krhke kandže, dosadan kaput i ljuskavu, kožnu kožu. Stariji pas također bi trebao biti u mogućnosti biti zaštićen od nadolazećeg gubitka dlake. Uz biotin za pse, industrija hrane za životinje razvila je proizvode za još jednu životinju koja ima koristi od prihrane s hranom vitamin: U konja biotin osigurava zdrava, snažna kopita - što rezultira boljim prianjanjem glačala - i jača kože i kose tijekom promjene kaputa.
