Nosno disanje

Definicija

Nosni disanje je normalan, tj. fiziološki oblik disanje. U mirovanju udišemo i udahnemo šesnaest puta u jednoj minuti, obično prilično intuitivno kroz nos. Zrak teče kroz nosnice u nos, paranazalnih sinusa i konačno kroz grlo u dušnik, odakle svježi zrak dopire do pluća.

Nosni disanje je zdrav i ima nekoliko prednosti u odnosu na usta disanje. Neki ljudi pate od ograničenog nosnog disanja. Razlog je često zavoj u pregradi, što otežava disanje kroz nos.

Koja je razlika u disanju na usta?

Nasalnom disanju se suprotstavlja usta disanje s brojnim prednostima. Kao prvo, nos djeluje kao svojevrsni regulator temperature. Zrak koji ulazi tijekom disanja navlaži se u nosu kroz sluznicu.

Ova je funkcija posebno vrijedna u jesen i zimi kada je zrak za grijanje suh. Hladni zrak za disanje se zagrijava, a vrući, suhi zrak za disanje hladi i vlaži. U kontrastu, usta disanje brzo dovodi do suhoće usta i vrat grebanje.

Patogeni se tijekom leta mogu puno lakše taložiti i širiti disanje na usta. Nos pak ima male dlačice koje filtriraju čestice prašine i nečistoće iz zraka. Također ima antitijela u svojoj sluznici, izvjesno proteini i enzimi koji se bore protiv širenja patogena.

I na kraju, ali ne najmanje važno, oralno i nosno disanje razlikuju se u pogledu opskrbe kisikom. Krv Zasićenost kisikom je deset do petnaest posto veća kod disanja na nos nego kod disanja na usta. To je uzrokovano dušikovim oksidom koji se proizvodi u paranazalnih sinusa i transportirana u pluća tijekom disanja.

Dušikov oksid se dilatira krv posuđe i pospješuje protok krvi u alveole, alveole pluća. To u konačnici dovodi do više kisika koji ulazi u krv i prevoze se do organa. Nosno disanje je u mnogim pogledima očito superiornije od oralnog.

Više o oralnom disanju možete pronaći na našoj stranici Disanje na usta Značajne prednosti disanja na nos su funkcija filtra, tj. Filtriranje potencijalnih patogena i "klimatizacija". Nos zagrijava udahnuti zrak, vlaži ga i stoga je posebno zdrav na hladnom, suhom zimskom zraku. Osim toga, zrak koji udišemo dozira se kroz paranazalnih sinusa, pa ne možemo udahnuti previše.

To smanjuje frekvenciju disanja (udisaja u minuti) i poboljšava cjelokupno ment volumen. Nosno disanje pruža vlažnu sredinu za nosne sluznice. To povoljno utječe na noć hrkanje i promiče obranu od simptoma prehlade.

Za razliku od disanje na usta, povećana je cirkulacija krvi. Nadalje, tijekom nosnog disanja upijamo prekrasne mirise koje ne možemo opaziti kroz usta. Nosno disanje u osnovi je zdravo i fiziološko.

Jedini nedostatak disanja na nos je kada je potrebna velika količina kisika tijekom napornih sportskih aktivnosti. Količina zraka za disanje koja može proći kroz nos ograničena je zbog anatomske skučenosti nosa. Ako se potreba za kisikom znatno poveća, sportaš se automatski prebacuje na disanje na usta. To povećava potrebnu potrebu za kisikom tijekom intenzivnog ventilacija.