U uspravnom položaju aktivno povlačite rame unatrag, ispravljajući gornji dio tijela i istezanje tvoja vratna kralježnica. Pogled je usmjeren ravno naprijed. Sada stavite lijevo uho na lijevo rame.
Istodobno pritisnite lijevo rame prema podu. Zadržite položaj kratko vrijeme, a zatim stavite desno uho na desno rame. Ponovite vježbu 10 puta po strani. Nastavite do sljedeće vježbe
