Definicija
Trbušni način dijeta je dijeta koju su izumile urednica Liz Vaccariello i njezina kolegica Cynthia Sass. Cilj im je postići veliki uspjeh u mršavljenju u kratkom vremenu. Iznad svega treba smanjiti masnoće na trbuhu. Obroke koji sadrže mononezasićene masne kiseline treba kombinirati sa smanjenjem ugljikohidrati i puno voća i povrća. To bi trebalo utjecati na smanjenje žudnje, a istovremeno poboljšati metabolizam i rad crijeva.
Postupak dijete
Izvorni dijeta je u razdoblju od četiri tjedna. Počinje s četiri dana tijekom kojih se tijelo treba očistiti. Može se potrošiti najviše 1200 kcal dnevno.
Uz to, treba piti 2 litre "Sassy vode" dnevno. Ova "Sassy Water" sastoji se od vode, ribanog đumbira, kriški krastavaca, kriški limuna i mente. Voda bi trebala dovesti do gubitka kilograma kroz „negativne kalorija”, Kao i probavne, dehidrirajuće i diuretičke komponente.
Prema Mediteranu dijeta, može se konzumirati 1600 kcal podijeljeno u 4 obroka dnevno. Između obroka ne smije biti dopušteno više od 4 sata, a svaki obrok treba sadržavati mononezasićene masne kiseline. Povrće bez škroba dopušteno je bez ograničenja, zdrave masti i povrće proteini treba ograničiti na 3 porcije, voće na 2 porcije i žitarice na 1 porciju.
Tijekom cijelog razdoblja nema soli, pšenice, industrijski prerađene hrane i hrane koja promovira nadutost treba konzumirati. Autori očekuju gubitak kilograma od oko 10 do 15 kilograma (za oko 7 kilograma). Oblici prekomjerne težine
Nuspojave prehrane
Budući da je ova dijeta dijeta čija je jedina točka napada intenzivna regulacija prehrane, vrlo je vjerojatno da se nakon završetka dijete dijeta ne može održavati.
Kritika prehrane
Ova je dijeta niskokalorična dijeta koja kratkoročno dovodi do brzog gubitka kilograma. Studije su pokazale da tako niskokalorična dijeta dovodi do bržeg gubitka kilograma u početnom razdoblju dijete, dijeta se održava u razumnom vremenskom razdoblju (1 godina), ali nema razlike u gubitku kilograma u usporedbi s umjereno kaloričnom prehranom . Uz to, to je dijeta koja sadrži mnoge vrlo specifične prehrambene potrebe, a da pritom posebno ne potiče tjelesnu aktivnost. Kao rezultat toga, dijeta je prehrambeni program koji je dugoročno teško slijediti u svakodnevnom životu, što dugoročno ne dovodi do stabilizacije težine, već do debljanja. Nadalje, malo je konkretnih znanstvenih dokaza o učincima mononezasićenih masnih kiselina.
Koji su rizici / opasnosti prehrane?
Dijeta nudi neke rizike zbog svog pristupa. Budući da se fokusira samo na snažno smanjenje energije bez promicanja tjelesne aktivnosti, vrlo je vjerojatno da ćete izgubiti mišićnu masu. Drugi veliki rizik je mogućnost povratka kilograma, a time i frustracija i nedostatak održivosti.
