Mnogi od nas se brinu dijeta, ali rijetko izbliza proučite naše navike pijenja. Pogrešno: većina odraslih pije premalo dnevno. Oni koji čekaju dok ne osjete žeđ da nešto popiju, često već imaju deficit tekućine. Ljudi mogu preživjeti oko mjesec dana bez hrane, ali najviše pet do sedam dana bez pijenja. Stoga: Za naše zdravlje, pijenje prave i dovoljne količine tekućine tijekom dana najmanje je jednako važno kao i jedenje prave hrane. Žeđ se javlja kada je tijelo izgubilo više od 0.5 posto svoje težine u obliku voda.
Pijte 2 litre vode dnevno
Vodotporne igračke je bez okusa, mirisa, prozirna bistra i bezbojna tekućina sastavljena od dva vodik atomi (H) i jedan kisik atom (O). Ljudsko tijelo sastoji se od otprilike dvije trećine voda. Voda s jedne strane služi kao prijevozno sredstvo za krv, mokraće i znoja, na primjer, a s druge strane kao otapalo za gotovo sve tvari u stanici.
Voda također regulira tjelesnu temperaturu izvlačenjem topline iz organizma isparavanjem na površini tijela (znoj). Naše tijelo svakodnevno izlučuje velike količine tekućine. Da bi se održala optimalna razina tekućine, ti se gubici moraju iznova nadoknađivati. Dio potrebe za tekućinom pokriva hrana. Uz to treba piti oko dvije litre vode dnevno.
Nedostatak vode: zdravlje ugroženo
Iako tijelo može u određenoj mjeri nadoknaditi nedostatak vode postupcima koncentracije, ali tada deficit tekućine šteti ljudskom organizmu:
- Budući da je voda također glavna komponenta krv, više ne može pravilno teći ako pijemo premalo. Cijelo tijelo je opskrbljeno lošije, mozak snaga i sposobnost koncentracije se smanjuju.
- Nedostatak tekućine također povećava rizik od bubreg kamena bolest, infekcije mokraćnog sustava ili zatvor.
- Koža a sluznice se također isušuju - virusi i bakterija onda imaju lakšu igru za ulazak u tijelo.
- Znanstvene studije pokazale su da gubitak vode već dva posto tjelesne težine značajno narušava rad.
Znakovi upozorenja o nedostatku tekućine
Kada postoji deficit tekućine, tijelo oglašava alarm - pa biste trebali slušati sljedeće tjelesne signale upozorenja:
- Glavobolja
- Mučnina
- Suha usta
- Osjećaj žeđi
- Gubitak apetita
