Vratna kralježnica i lumbalna kralježnica
Vratna kralježnica (kratko: vratna kralježnica) je znatno rjeđe zahvaćena herniranim diskom od lumbalne kralježnice (kratko: lumbalna kralježnica). Dio kičmenog stupa između vratne i lumbalne kralježnice - torakalna kralježnica (torakalna kralježnica) - na nju utječe faktor 10 rjeđe hernija diska, što rezultira omjerom lumbalne i cervikalne kralježnice u odnosu na torakalnu kralježnicu 100 do 10 do 1. Hernija diska u lumbalnoj kralježnici ima dakle dobrih stotinu puta češće nego u torakalna kralježnica.
Kako se to događa? Prije svega, težina na lumbalnoj kralježnici mnogo je veća nego na vratnoj kralježnici. Sukladno tome, tijela kralješaka također su mnogo masivnija.
Međutim, degenerirano intervertebralni disk tijelo ovdje puno brže stvara probleme, jer na njemu počiva težina cijelog gornjeg dijela tijela. Vratna kralježnica ima puno više filigranske građe od lumbalne kralježnice. Iako mora nositi i relativno veliku težinu glava, s druge strane mora ostati fleksibilan za različite pokrete glavom.
Ovo "kompromisno rješenje" znači da hernijalni diskovi također relativno često utječu na vratnu kralježnicu. Da stvar bude gora, na vratnu kralježnicu posebno utječu pogrešni obrasci kretanja i pogrešno opterećenje. The vrat mišići također nisu toliko razvijeni kao mišići ostatka leđa, što otežava mišićno rasterećenje.
Stoga se za vratnu kralježnicu preporučuje sljedeća vježba: Ustanite uspravno i prekrižite ruke iza glava. Sada pritisnite stražnji dio ruke na prekrižene ruke glava. Nakon pola minute uzmite obje ruke i pritisnite ih frontalno uz čelo.
Glava se drži uz nju, tako da a uravnotežiti postignuto je. Količina tlaka je promjenjiva. Ovu vježbu lako možete izvesti kod kuće i služi za jačanje vratne kralježnice. Međutim, važno je da se sve vježbe izvode kontinuirano i pravilno.
Svi članci iz ove serije:
