"Istezanje koljena-kuka" U ležećem položaju, zahvaćeni noga je utisnuta u zemlju potpuno razvučena. Napnite stražnjicu, trbuh i bedra. Zbog rezultirajućeg pritiska važno je ne ulaziti u šuplje leđa.
Čvrsto pritisnite donji dio leđa u pod. Zadržite ovu napetost oko 10 sekundi i napravite 3 dodavanja. Zdrava strana također bi trebala izvoditi ovu vježbu. Nastavite sa sljedećom vježbom
