Sjednete na stolicu i stisnete jednu ruku za šaku. Stavite drugu ruku na šaku, a obje stavite pod bradu. Ispružite vrat, vratite ramena unatrag i grudi naprijed.
Pritisnite je rukama uz njezinu bradu. Vaša brada drži pritisak ne mičući se. Nastavite sa sljedećom vježbom za vratnu kralježnicu
