Ležite na podu i stavite jednu ruku pod svoju glava. Napravite svoje vrat dugo i pritisnite stražnji dio svog glava na dlan vaše ruke. Pazite da stražnja strana vašeg glava povuče vas samo uz ruku i ne otkotrlja se.
Brada je ne smije biti usmjerena dalje prema njoj grudi. Držite pritisak glave na dlanu 10 sekundi. Nastavite do sljedeće vježbe za vratnu kralježnicu
