Sjednite na stolicu. Laktovi su naslonjeni na gornji dio tijela i nagnuti su za 90 stupnjeva. Ruke su stisnute u šake, a ramena povučena unatrag.
Korištenje električnih romobila ističe grudi istodobno se proteže prema naprijed. Sada okrenite šake prema van tako da su vam prsti okrenuti prema stropu. Idite u vanjsku rotaciju što je više moguće i zadržite napetost. Zadržite svoj položaj 10 sekundi. Povratak na članak Izometrijske vježbe
