"Istezanje na zidu" Postavite se na korak od zida. Sada se poduprite rukama uza zid savijanjem gornjeg dijela tijela prema naprijed. Pete ostaju čvrsto na podu.
Koljena su potpuno ispružena. Zadržite napetost u listovima 10 sekundi. Slijedi drugo dodavanje.
Vježbu možete izvoditi i u koračnom položaju. Leđa noga zatim proteže teleće mišiće. Nastavite do sljedeće vježbe
