Vježbe | Fizioterapija za spastičnost

Vježbe

Svjesno hodanje Kratko prošećite i pobrinite se da povučete nožne prste i svjesno prelazite nogom od pete do pete pri svakom koraku. Koordinacija Stanite uspravno i uspravno. Sada lupnite po podu desnim prstom po boku stopala i istodobno ispružite lijevu ruku na gornju lijevu stranu.

Ponovite 5 puta, a zatim promijenite stranu. Snaga i uravnotežiti Stanite uz zid ili stol i podignite jedan noga pod kutom od 90 °. Zadržite se u ovom položaju 20 sekundi, a zatim promijenite stranu.

Koordinacija Rukama uzmite malu kuglicu i okrećite je u smjeru kazaljke na satu oko tijela. Promijenite smjer nakon 10 krugova. 2 kruga.

Snaga Legnite na svoje želudac i podignite podlaktice i nožne prste. Sada se pogurajte tako da tijelo tvori ravnu crtu. Zadržite se u ovom položaju 20 sekundi.

Sila Izvedite 3 puta po 10 savijanja koljena. Da bi stvari bile teže, to se može učiniti i na jednom noga ili na klimavoj površini.

1. Svjesno hodanje Kratko prošećite i pobrinite se da povučete nožne prste i svjesno prelazite nogom od pete do pete pri svakom koraku.
2. Koordinacija Stanite uspravno i uspravno. Sada lupnite po podu desnim prstom po boku stopala i istodobno ispružite lijevu ruku na gornju lijevu stranu.

   Ponovite 5 puta, a zatim promijenite stranu.

3. Snaga i uravnotežiti Stanite uz zid ili stol i podignite jedan noga pod kutom od 90 °. Zadržite položaj 20 sekundi, a zatim promijenite stranu.
4. Koordinacija Uzmite rukama malu kuglicu i pustite je da kruži u smjeru kazaljke na satu oko vašeg tijela. Promijenite smjer nakon 10 krugova.

   2 kruga.

5. Snaga Lezi na svom želudac i stajati s podlakticama i vrhovima prstiju. Sada se pogurajte tako da tijelo tvori ravnu crtu. Zadržite se u ovom položaju 20 sekundi.
6. Sila Izvedite 3 puta po 10 savijanja koljena. Da bi to bilo teže, to se također može učiniti na jednoj nozi ili na klimavoj površini.