U nastavku predstavljene preporuke za unos (DA-CH referentne vrijednosti) Njemačkog društva za prehranu (DGE) usmjerene su na zdrave ljude normalne težine. Ne odnose se na opskrbu bolesnih i rekonvalescentnih ljudi. Pojedinačni zahtjevi mogu stoga biti veći od preporuka za unos DGE (npr. Zbog prehrambenih navika, konzumacije stimulansi, dugotrajni lijekovi itd.).
Preporučeni unos
Dob | α-linolenska kiselina (n-3a; esencijalna masna kiselina) |
(% energije) | |
dojenčad | |
0 na 4 mjeseci | 0,5 |
4 do manje od 12 mjeseca | 0,5 |
Djeca | |
1 do manje od 4 godine | 0,5 |
4 do manje od 7 godine | 0,5 |
7 do manje od 10 godine | 0,5 |
10 do manje od 13 godine | 0,5 |
13 do manje od 15 godine | 0,5 |
Adolescenti i odrasli | |
15 do manje od 19 godine | 0,5 |
19 do manje od 25 godine | 0,5 |
25 do manje od 51 godine | 0,5 |
51 do manje od 65 godine | 0,5 |
65 godina i stariji | 0,5 |
Trudna | 0,5 |
Dojenjeb | 0,5 |
aTo su procijenjene vrijednosti.
b Trudnice i dojilje trebale bi u prosjeku konzumirati najmanje 200 mg dokozaheksaenska kiselina/dan.